घर पर मेरे पेट की वसा को कम करने के तरीके ? ...

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अगर आप कोशिश करेंगे तो पेट में जमी चर्बी या फिर पेट के आसपास कमर के हिस्से में जमी हुई चर्बी को घर पर रहकर और थोड़ी सी कोशिश करके ही आप कम कर सकते हैं सबसे पहले आपको अपने कैलोरीज इन टेक के बारे में जा...जवाब पढ़िये
अगर आप कोशिश करेंगे तो पेट में जमी चर्बी या फिर पेट के आसपास कमर के हिस्से में जमी हुई चर्बी को घर पर रहकर और थोड़ी सी कोशिश करके ही आप कम कर सकते हैं सबसे पहले आपको अपने कैलोरीज इन टेक के बारे में जानकारी होनी जरूरी है कि आपकी बॉडी को कितने कैलोरी इसकी जरूरत है और वास्तव में आप कितनी कैलोरी इसलिए रहे हैं क्योंकि हमारी बॉडी में जितनी कैलोरीज की जरूरत है अगर आप उससे ज्यादा लेंगे तो यही कैलोरीज पेट का रूप लेकर हमारे शरीर में जम जाती हैं तो आपको यह कोशिश करनी चाहिए कि आपकी बॉडी को जितने कैलोरीज की जरूरत है आप उससे कम ले तभी जाकर यह पाठ जो जमा हुआ है शरीर में वह धीरे-धीरे कम हो जाएगा तो इसके लिए आप कुछ कोशिश कर सकते हैं जैसे कि आप रोज कम से कम 45 मिनट पहले पहले से हमारे शरीर की कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है हम अपने खाने के लिए छोटी प्लेट का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि अध्ययनों में पता चला है क्या आपको चाहे कितनी भी भूख लगी हो यदि आप के सामने कम खाना होगा तो आप कम ही खाएंगे और अब वाटर रिच फ़ूड ज्यादा खाए जैसे कि टमाटर लौकी खीरा इन में कैलोरी कम होती है और आपका पेट भी जल्दी फट जाएगा लो फैट मिल्क का प्रयोग करें और 90% जो खाना है वह घर पर ही खाएं क्योंकि बाहर के खाने में ज्यादा बैटर हाई कैलोरी होती है और खाना अब धीरे-धीरे खाएं क्योंकि धीरे खाने से आपका ब्रेन पेट भर जाने का सिग्नल पहले ही दे देता है और इसके वजह से आप कम खाएंगे और जूस पीने की बजाय आप फलक हैं क्योंकि फलों को खाने से आपको भूख कम लगेगी जिसकी वजह से आप ओवरऑल कम खाना खाएंगे यानी कि कम कैलोरी लेंगे और कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा जगह पैदल चलने की सीढ़ियां चढ़े तो इससे आपको काफी फायदा होगा डांस कर सकते हैं आप जैसे क्या दूरी जल्दी-जल्दी बंद होगी नींबू और शहद का प्रयोग भी कर सकते हैंAgar Aap Koshish Karenge To Pet Mein Jami Charbi Ya Phir Pet Ke Aaspass Kamar Ke Hisse Mein Jami Hui Charbi Ko Ghar Par Rahkar Aur Thodi Si Koshish Karke Hi Aap Kum Kar Sakte Hain Sabse Pehle Aapko Apne Kailorij In Tech Ke Baare Mein Jankari Honi Zaroori Hai Ki Aapki Body Ko Kitne Calorie Iski Zaroorat Hai Aur Vaastav Mein Aap Kitni Calorie Isliye Rahe Hain Kyonki Hamari Body Mein Jitni Kailorij Ki Zaroorat Hai Agar Aap Usse Jyada Lenge To Yahi Kailorij Pet Ka Roop Lekar Hamare Sharir Mein Jam Jati Hain To Aapko Yeh Koshish Karni Chahiye Ki Aapki Body Ko Jitne Kailorij Ki Zaroorat Hai Aap Usse Kum Le Tabhi Jaakar Yeh Path Jo Jama Hua Hai Sharir Mein Wah Dhire Dhire Kum Ho Jayega To Iske Liye Aap Kuch Koshish Kar Sakte Hain Jaise Ki Aap Roj Kum Se Kum 45 Minute Pehle Pehle Se Hamare Sharir Ki Calorie Burn Hoti Hai Aur Wajan Kum Hota Hai Hum Apne Khane Ke Liye Choti Plate Ka Istemal Kar Sakte Hain Kyonki Adhyayanon Mein Pata Chala Hai Kya Aapko Chahe Kitni Bhi Bhukh Lagi Ho Yadi Aap Ke Samane Kum Khana Hoga To Aap Kum Hi Khayenge Aur Ab Water Rich Food Jyada Khae Jaise Ki Tamatar Lauki Kheera In Mein Calorie Kum Hoti Hai Aur Aapka Pet Bhi Jaldi Phat Jayega Lo Fat Milk Ka Prayog Karen Aur 90% Jo Khana Hai Wah Ghar Par Hi Khayen Kyonki Bahar Ke Khane Mein Jyada Better Hi Calorie Hoti Hai Aur Khana Ab Dhire Dhire Khayen Kyonki Dhire Khane Se Aapka Brain Pet Bhar Jaane Ka Signal Pehle Hi De Deta Hai Aur Iske Wajah Se Aap Kum Khayenge Aur Juice Peene Ki Bajay Aap Falka Hain Kyonki Faloon Ko Khane Se Aapko Bhukh Kum Lagegi Jiski Wajah Se Aap Ovaraal Kum Khana Khayenge Yani Ki Kum Calorie Lenge Aur Koshish Karen Jyada Se Jyada Jagah Paidal Chalne Ki Sidhiyan Chade To Isse Aapko Kafi Fayda Hoga Dance Kar Sakte Hain Aap Jaise Kya Doori Jaldi Jaldi Band Hogi Nimboo Aur Shahed Ka Prayog Bhi Kar Sakte Hain
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हिंदी कि आप घर पर बैठे हैं पेट कि जो अच्छा बड़ी होती है या फिर जॉब अनवांटेड मांस होता है पेट क्या पर लगा हुआ था आप उसके काम कर सकता उसको पूरी तरीके से आपकी शायरी से निकाल सकते है और जो भी जो भी पार्ट्...जवाब पढ़िये
हिंदी कि आप घर पर बैठे हैं पेट कि जो अच्छा बड़ी होती है या फिर जॉब अनवांटेड मांस होता है पेट क्या पर लगा हुआ था आप उसके काम कर सकता उसको पूरी तरीके से आपकी शायरी से निकाल सकते है और जो भी जो भी पार्ट्स होते हैं आपके पेट के ऑफिस से घर बैठकर निकाल सकते हो के तरीके जो है बहुत सारे है उसका तरीका को पर खाने पर कंट्रोल करना होगा जिस प्रकार कर अब खाना खा रहे हो अगर आप जाओ गुड खा लिया एकदम हॉलीवुड खा रहा था आपको बंद करना होगा हफ्ते में आपको यह क्या दो ही बार चिकन में ऐसा कुछ कहना होगा और फिर यही नहीं बता सकता खराब एडिबल ऑयल से खाओगे या फिर आप हमें छलिया खाओगे या फिर आप आप ग्रीन वेजिटेबल्स खाओगे या फिर फुल खाओगे या कितना से कितना फर्स्ट फूड खाओगे उतना आपके लिए अच्छा होगा तो उसे जो है वह सारे पौधे जो होते हैं वह में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन होता है 15:00 से आपकी बॉडी को फिट करने में मदद करता है जो कि नहीं आप इतना तो मैडिटेशन करोगे इतना भी होगा करोगे उतना ही अच्छा आपके लिए होगा वीडियो का सबसे बड़ी जोरों पर चल रही हो खाना कहां पर हो पेट के पास वाला है पेट का समास होता है वह भी कम हो सकता है और आप घर पर कब से मैसेज कर सकते हो करो कोशिश करते हो या फिर रिप्लाई करते हो या फिर आप आओ घर पर ही वेटलिफ्टिंग करते हो तो कान्हा खापा रिश्ते जो है आपके पास फोन होंगे और आप को ऑफिस के पास वाली रहे या फिर आपके शरीर का कोई भी ऐसा भाग जो कि सभी पाठ है वह भी कम हो जाएगा तो अगर आप हफ्ते में कम से कम चार या पांच 110 करते हो तो आपके पेट के पास जो है वह बताओ जो है वह कुछ हद तक कम हो सकते थे यही नगर प्लानिंग भी करते हो रोज सुबह या फिर और शाम को कर आप हंसते हुए क्या 2 किलोमीटर दूर साफ करता है देना पड़ेगा और आपका इस प्रकार वह हम कह सकते हैं कार्बोहाइड्रेट्स तो बढ़ेंगे और जितना सहज होगा या फिर कोई न कोई तो होगा वह भी कम होगा तो मेरे हिसाब से यह सारे तरीके जवाब घर पर बैठकर पेट की वसा को कम कर सकते हैंHindi Ki Aap Ghar Par Baithey Hain Pet Ki Jo Accha Badi Hoti Hai Ya Phir Job Unwanted Maans Hota Hai Pet Kya Par Laga Hua Tha Aap Uske Kaam Kar Sakta Usko Puri Tarike Se Aapki Shaayari Se Nikal Sakte Hai Aur Jo Bhi Jo Bhi Parts Hote Hain Aapke Pet Ke Office Se Ghar Baithkar Nikal Sakte Ho Ke Tarike Jo Hai Bahut Sare Hai Uska Tarika Ko Par Khane Par Control Karna Hoga Jis Prakar Kar Ab Khana Kha Rahe Ho Agar Aap Jao Good Kha Liya Ekdam Hollywood Kha Raha Tha Aapko Band Karna Hoga Hafte Mein Aapko Yeh Kya Do Hi Baar Chicken Mein Aisa Kuch Kehna Hoga Aur Phir Yahi Nahi Bata Sakta Kharab Edible Oil Se Khaoge Ya Phir Aap Hume Chalia Khaoge Ya Phir Aap Aap Green Vegetables Khaoge Ya Phir Full Khaoge Ya Kitna Se Kitna First Food Khaoge Utana Aapke Liye Accha Hoga To Use Jo Hai Wah Sare Paudhe Jo Hote Hain Wah Mein Carbohydrate Protein Hota Hai 15:00 Se Aapki Body Ko Fit Karne Mein Madad Karta Hai Jo Ki Nahi Aap Itna To Meditation Karoge Itna Bhi Hoga Karoge Utana Hi Accha Aapke Liye Hoga Video Ka Sabse Badi Joroon Par Chal Rahi Ho Khana Kahan Par Ho Pet Ke Paas Wala Hai Pet Ka Samaas Hota Hai Wah Bhi Kum Ho Sakta Hai Aur Aap Ghar Par Kab Se Massage Kar Sakte Ho Karo Koshish Karte Ho Ya Phir Reply Karte Ho Ya Phir Aap Aao Ghar Par Hi Weightlifting Karte Ho To Kanha Khapa Rishte Jo Hai Aapke Paas Phone Honge Aur Aap Ko Office Ke Paas Wali Rahe Ya Phir Aapke Sharir Ka Koi Bhi Aisa Bhag Jo Ki Sabhi Path Hai Wah Bhi Kum Ho Jayega To Agar Aap Hafte Mein Kum Se Kum Char Ya Paanch 110 Karte Ho To Aapke Pet Ke Paas Jo Hai Wah Batao Jo Hai Wah Kuch Had Tak Kum Ho Sakte The Yahi Nagar Planning Bhi Karte Ho Roj Subah Ya Phir Aur Shaam Ko Kar Aap Hansate Hue Kya 2 Kilometre Dur Saaf Karta Hai Dena Padega Aur Aapka Is Prakar Wah Hum Keh Sakte Hain Karbohaidrets To Badhenge Aur Jitna Sehaz Hoga Ya Phir Koi N Koi To Hoga Wah Bhi Kum Hoga To Mere Hisab Se Yeh Sare Tarike Jawab Ghar Par Baithkar Pet Ki Vasa Ko Kum Kar Sakte Hain
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घर पर रहकर पेट का वजन कम करना या मोटापा कम करना कोई बहुत मुश्किल बात नहीं है और यह किया जा सकता है ऐसा करने के लिए आपको आपके लिए डेली बेसिस पर एक्साइज करनी पड़ेगी और आपको थोड़ा भी और जो बाहर का खाना ह...जवाब पढ़िये
घर पर रहकर पेट का वजन कम करना या मोटापा कम करना कोई बहुत मुश्किल बात नहीं है और यह किया जा सकता है ऐसा करने के लिए आपको आपके लिए डेली बेसिस पर एक्साइज करनी पड़ेगी और आपको थोड़ा भी और जो बाहर का खाना होता जो ऑयली खाना हो तो वह भी छोड़ना पड़ेगा अब तो उठ कर उठते ही एक्सरसाइज कीजिए फ्रांसिस कीजिए लाइक कीजिए और उसको आज कीजिए कि सब चीजें कीजिए यह सब के जोक करने के तरीके हैं और कैसे करना इन्हें बेस्ट आएगा जब नेट पर बैलेंस है कोई भी और नेट पर जाकर अगर आप लिखेंगे कि कैसे वेट लूज किया जाए तो यह बहुत सारे ऑप्शन आपके सामने बहुत से टाइप हो पैसे आ जाएंगे और फिर से आने के बाद गरम पानी में नींबू शहद मिलाकर पीजिए उसे बहुत फर्क पड़ेगा और बहुत जल्दी आप अपना साथ यूज करना शुरु कर देंगे इसके अलावा अपने फोन में किलोमीटर आप रखिए और कैलकुलेट कीजिए क्या पूरे दिन में कितने कदम चलते हैं कोशिश कीजिए कि ज्यादा ज्यादा काम चलकर करें जितना हो सके उतना चले और ऐसा करने से जो पेट एक से सिर्फ पाठ है वह जरूर कम हो जायेगा जो तेरा फलाफल कीजिए कुछ दिनों के लिए हेल्दी खाना खाइए और जरूर आपका वेट कम हो जाएगा आपके पेट पर जो बसता है वह कम हो जाएगा एक्सरसाइज कीजिए नियमित रूप सेGhar Par Rahkar Pet Ka Wajan Kum Karna Ya Motapa Kum Karna Koi Bahut Mushkil Baat Nahi Hai Aur Yeh Kiya Ja Sakta Hai Aisa Karne Ke Liye Aapko Aapke Liye Daily Basis Par Excise Karni Padegi Aur Aapko Thoda Bhi Aur Jo Bahar Ka Khana Hota Jo Oily Khana Ho To Wah Bhi Chodna Padega Ab To Uth Kar Uthte Hi Exercise Kijiye Francis Kijiye Like Kijiye Aur Usko Aaj Kijiye Ki Sab Cheezen Kijiye Yeh Sab Ke Joke Karne Ke Tarike Hain Aur Kaise Karna Inhen Best Aayega Jab Net Par Balance Hai Koi Bhi Aur Net Par Jaakar Agar Aap Likhenge Ki Kaise Wait Loose Kiya Jaye To Yeh Bahut Sare Option Aapke Samane Bahut Se Type Ho Paise Aa Jaenge Aur Phir Se Aane Ke Baad Garam Pani Mein Nimboo Shahed Milakar Pijiye Use Bahut Fark Padega Aur Bahut Jaldi Aap Apna Saath Use Karna Shuru Kar Denge Iske Alava Apne Phone Mein Kilometre Aap Rakhiye Aur Calculate Kijiye Kya Poore Din Mein Kitne Kadam Chalte Hain Koshish Kijiye Ki Jyada Jyada Kaam Chalkar Karen Jitna Ho Sake Utana Chale Aur Aisa Karne Se Jo Pet Ek Se Sirf Path Hai Wah Jarur Kum Ho Jayega Jo Tera Falafal Kijiye Kuch Dinon Ke Liye Healthy Khana Khaiye Aur Jarur Aapka Wait Kum Ho Jayega Aapke Pet Par Jo Basetaa Hai Wah Kum Ho Jayega Exercise Kijiye Niyamit Roop Se
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विजय यह सवाल तो है ना आपको पहले तो आपको देखना पड़ेगा कि आपका डाइटिंग कैसा है आपको मैं अब मैं अगर मेरा सजेशन लेंगे तो आप पहले अगर पेट कम करना है तो आप वरली फोर्ट और सुनाओ जो मीठा देश में रहता है वह छोड...जवाब पढ़िये
विजय यह सवाल तो है ना आपको पहले तो आपको देखना पड़ेगा कि आपका डाइटिंग कैसा है आपको मैं अब मैं अगर मेरा सजेशन लेंगे तो आप पहले अगर पेट कम करना है तो आप वरली फोर्ट और सुनाओ जो मीठा देश में रहता है वह छोड़ दीजिए अगर आप चाय कॉफी पीते पीते शुगर ऐड मत करिए और एक चीज है अब सुबह उठ कर पहले तो आप सुबह उठकर नींबू और बॉईल वाटर जो मोबाइल बटन में नींबू डालकर थोड़ा सा पानी डाल कर आप रोज पीलापन पीजिए और अभी जब भी आप कहां कभी भी आपको हैप्पी ब्रांच कर लिया यह भी डिनर कर लिया या कहीं गए थे बाहर पार्टी में या पार्टी से आकर थोड़ा आपको पेट हैप्पी लग रहा है तो आप फ्लाइंग वाटर फ्रेश लाइम वाटर स्वीट्स ओल्ड कुछ भी ऐड मत करी वह कीजिए यह बहुत ही काम करेगा क्योंकि मैं बहुत सारे लोगों पर यह चीज बोला हूं यह वह दिल्ली वर्क आउट होता है तो आप यह भरोसा करके यह करिए आपका दो-तीन महीने में वह रिजल्ट आएगा और हां बहुत सारे ऐप्स अभी कर सकते घर में बैठ बैठ कर आप YouTube से वीडियो निकालिए आराम से योगा कर सकते हैं नहीं तो YouTube से वीडियो देखिए घर में बैठकर कैसे क्रंचेस वगैरा थोड़ा मारा मारा कीजिए और सबसे इंपोर्टेंट बातें अब आपका डाइटिंग अगर आप राइस खा रहे हैं जो राइस में जो जिसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा है वह करवा चौथ का परिमाण उसमें ज्यादा है तो वह आप खाना छोड़ दीजिए क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की आपको कार्बोहाइड्रेट होगी जैसे चीज में ज्यादा फैट है तो उसमें आप फूल उसमें आपका मोटापा बढ़ेगा और पेट भी बढ़ेगा तो आप ड्रिंक का गरबा कर करना चाहते हैं आप तो आप बीयर मत पीजिए हार्ड ड्रिंक कर सकते हो वोडका पी सकते हैं मगर बीयर मत पीना तो यह सब चीजे आपको पहले मेंटेन करना पड़ेगा आपका टाइट और हां सबसे इंपॉर्टेंट बात आप खाना टाइम पर खा लिए ब्रेकफास्ट हो आप कभी तकलीफ मत करना लंच या डिनर पेट कम कर लूंगा ऐसा बोल सोच कि आप अगर आप खाना नहीं खाएंगे तो आपका पेट ज्यादा बढ़ेगा और गैस्टिक होगा तो आप को प्रॉपर डाइट मेंटेन करना चाहिए इसके हिसाब से आप आपका पेट कम हो सकते हैंVijay Yeh Sawal To Hai Na Aapko Pehle To Aapko Dekhna Padega Ki Aapka Dieting Kaisa Hai Aapko Main Ab Main Agar Mera Suggestion Lenge To Aap Pehle Agar Pet Kum Karna Hai To Aap Worli Fort Aur Sunao Jo Mitha Desh Mein Rehta Hai Wah Chod Dijiye Agar Aap Chai Coffee Pite Pite Sugar Aid Mat Kariye Aur Ek Cheez Hai Ab Subah Uth Kar Pehle To Aap Subah Uthakar Nimboo Aur Bail Water Jo Mobile Button Mein Nimboo Dalkar Thoda Sa Pani Dal Kar Aap Roj Pilapan Pijiye Aur Abhi Jab Bhi Aap Kahan Kabhi Bhi Aapko Happy Branch Kar Liya Yeh Bhi Dinner Kar Liya Ya Kahin Gaye The Bahar Party Mein Ya Party Se Aakar Thoda Aapko Pet Happy Lag Raha Hai To Aap Flying Water Fresh Lime Water Sweets Old Kuch Bhi Aid Mat Kari Wah Kijiye Yeh Bahut Hi Kaam Karega Kyonki Main Bahut Sare Logon Par Yeh Cheez Bola Hoon Yeh Wah Delhi Work Out Hota Hai To Aap Yeh Bharosa Karke Yeh Kariye Aapka Do Teen Mahine Mein Wah Result Aayega Aur Haan Bahut Sare Apps Abhi Kar Sakte Ghar Mein Baith Baith Kar Aap YouTube Se Video Nikaliye Aaram Se Yoga Kar Sakte Hain Nahi To YouTube Se Video Dekhie Ghar Mein Baithkar Kaise Kranches Vagaira Thoda Mara Mara Kijiye Aur Sabse Important Batein Ab Aapka Dieting Agar Aap Rice Kha Rahe Hain Jo Rice Mein Jo Jisme Carbohydrate Jyada Hai Wah Karava Chauth Ka Pariman Usamen Jyada Hai To Wah Aap Khana Chod Dijiye Kyonki Carbohydrate Ki Aapko Carbohydrate Hogi Jaise Cheez Mein Jyada Fat Hai To Usamen Aap Fool Usamen Aapka Motapa Badhega Aur Pet Bhi Badhega To Aap Drink Ka Garaba Kar Karna Chahte Hain Aap To Aap Beeyar Mat Pijiye Hard Drink Kar Sakte Ho Vodka P Sakte Hain Magar Beeyar Mat Peena To Yeh Sab Cheeje Aapko Pehle Maintain Karna Padega Aapka Tight Aur Haan Sabse Important Baat Aap Khana Time Par Kha Liye Breakfast Ho Aap Kabhi Takleef Mat Karna Lunch Ya Dinner Pet Kum Kar Lunga Aisa Bol Soch Ki Aap Agar Aap Khana Nahi Khayenge To Aapka Pet Jyada Badhega Aur Gastic Hoga To Aap Ko Proper Diet Maintain Karna Chahiye Iske Hisab Se Aap Aapka Pet Kum Ho Sakte Hain
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आ देखे अगर आपको घर में रहकर ही पेट कई जो बचा है उसको कम करनी है तो सबसे पहले यह चीज हो गया जिसकी जिसकी पूर्व में आपको शायद ज्यादा रहता है उसको आप खाना कम कर दें और शुगर को खाना कम कर दे और थोड़ी सी स्...जवाब पढ़िये
आ देखे अगर आपको घर में रहकर ही पेट कई जो बचा है उसको कम करनी है तो सबसे पहले यह चीज हो गया जिसकी जिसकी पूर्व में आपको शायद ज्यादा रहता है उसको आप खाना कम कर दें और शुगर को खाना कम कर दे और थोड़ी सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और अगर थोड़ा भागदौड़ आप कर सकते हैं तो बाहर जाकर थोड़ा चौकी या बुकिंग भी अगर आप करेंगे तो वह बहुत फायदेमंद रहेगा और सबसे ज्यादा जो है कोई जो सूरज जब चलता है तो उस समय जब मॉर्निंग वॉक होता है वह सबसे ज्यादा जो है आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है और कुछ सेट अप से बगैर आप कर सकते हैं तो उसे भी आपका जो पेट का फैट है वह कम होगा और प्लांट्स भी अब अगर आप करेंगे 1 मिनट 1:30 मिनट तो उसे भी जो आपका पेट का फैट जो है वह बंद होता है तो यह सब कुछ टिप्स है जिसको आप रिप्लाई करके अपने बेटे की जो बचा है उसको कम कर सकते हैंAa Dekhe Agar Aapko Ghar Mein Rahkar Hi Pet Kai Jo Bacha Hai Usko Kum Karni Hai To Sabse Pehle Yeh Cheez Ho Gaya Jiski Jiski Purv Mein Aapko Shayad Jyada Rehta Hai Usko Aap Khana Kum Kar Dein Aur Sugar Ko Khana Kum Kar De Aur Thodi Si Stretching Exercise Aur Agar Thoda Bhagdaud Aap Kar Sakte Hain To Bahar Jaakar Thoda Chowki Ya Booking Bhi Agar Aap Karenge To Wah Bahut Faydemand Rahega Aur Sabse Jyada Jo Hai Koi Jo Suraj Jab Chalta Hai To Us Samay Jab Morning Walk Hota Hai Wah Sabse Jyada Jo Hai Aapke Sharir Ke Liye Faydemand Hota Hai Aur Kuch Set Up Se Bagair Aap Kar Sakte Hain To Use Bhi Aapka Jo Pet Ka Fat Hai Wah Kum Hoga Aur Plants Bhi Ab Agar Aap Karenge 1 Minute 1:30 Minute To Use Bhi Jo Aapka Pet Ka Fat Jo Hai Wah Band Hota Hai To Yeh Sab Kuch Tips Hai Jisko Aap Reply Karke Apne Bete Ki Jo Bacha Hai Usko Kum Kar Sakte Hain
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