शीर्ष 10 आदतें क्या हैं जो आपको हमेशा स्वस्थ बनाए रखती हैं? ...

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

तू ही होना चाहिए क्योंकि मैंने बहुत अच्छे के लिए बोतल के टॉपर का कॉपी होता है एंड प्रीति हल्दी तो कहीं नहीं करते हैं लोग जो बात मैंने फिल्म चाहिए वह मिलते रहे हो छुट्टी को मोड़ ऑन करो यह नहीं रहेगी क्लास फिजिकल एक्टिविटी फॉर प्रैक्टिस ऑन म्यूट करें मार्केट में बहुत ज्यादा है कल है और किशोर पर के प्रोडक्ट मिक्स फ्रूट में होना चाहिए कि मैं एक अपनी रूटीन के लिए लेके शूटिंग मेकिंग ए अटैकिंग टन टन टन टन टारा थोड़ा बहुत टाइम स्टेशन को दे देंगे या फिर योगा को
तू ही होना चाहिए क्योंकि मैंने बहुत अच्छे के लिए बोतल के टॉपर का कॉपी होता है एंड प्रीति हल्दी तो कहीं नहीं करते हैं लोग जो बात मैंने फिल्म चाहिए वह मिलते रहे हो छुट्टी को मोड़ ऑन करो यह नहीं रहेगी क्लास फिजिकल एक्टिविटी फॉर प्रैक्टिस ऑन म्यूट करें मार्केट में बहुत ज्यादा है कल है और किशोर पर के प्रोडक्ट मिक्स फ्रूट में होना चाहिए कि मैं एक अपनी रूटीन के लिए लेके शूटिंग मेकिंग ए अटैकिंग टन टन टन टन टारा थोड़ा बहुत टाइम स्टेशन को दे देंगे या फिर योगा को
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अपने जीवन को लम्बा बनाने के लिए और अपना स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आप तीन चीजें क्या कर सकते हैं? ...

अवश्य की ख्वाहिश थी कि वो एक अच्छा जीवन जी लंबा जीवन जी लेकिन साथ में हेल्दी और फिट जरूर है तो उसके लिए सबसे ज्यादा और सबसे पहली चीज रखनी पड़ेगी वह है अपना लाइफ स्टाइल चेंज करें आपका लाइफ फनी का शाब्दजवाब पढ़िये
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ऐसा क्यूँ है की कसरत करके दिल को तेज करना स्वस्थ माना जाता है लेकिन स्तिमयूलेंट्स या दवाई लेकर नहीं? ...

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यदि मैं नियमित रूप से मोबाइल फोन और लैपटॉप पर काम करता हूँ, तो मैं अपनी आंखों को स्वस्थ कैसे रखूँ? ...

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यदि आपको अपने आहार में लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए 10 खाद्य पदार्थों को शामिल करना हो, तो वे क्या होंगे? ...

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अगर आपको हिंदी में अगर आपको एक हेल्दी बॉडी मनीषा अगर आपको कोई अधिकारी या फिर आपको अगर आपको आपकी बात नहीं देखो दे दीजिए और राम की लूट है और उसके वाला नाश्ता नाश्ता किए
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आदत आदत क्या सुबह सुबह उठकर खाली पेट चार गिलास पानी पी जाएगी या फिर लाया उसको भी जाए इतना देर में प्रेशर हो जाए प्ले ऊपर 9 घंटे का एक फोटो गैस का पैसा जो टेंशन का कुछ नहीं होगा
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अर्ली टू बेड जल्दी सो ले जाइए जल्दी सोने को जल्दी सो कर उठ के दिन में करीब करीब 4 से 5 लीटर पानी पीजिए अपने वेट के अनुसार खूब सारा फाइबर का खाना समय पर खाने का प्रयास करिए और प्रतिदिन योगाभ्यास के लिए कुछ प्राणायाम करें ज्यादा नहीं तो 20 मिनट ही सही लेकिन रोज प्रतिदिन योगाभ्यास प्राणायाम जरूर करें खाने में घर की चीजें ज्यादा कनक पसंद करें प्ले स्टोर एल एच शुगर चीनी कम्मा नमक वाला खाना खाए ज्यादा नमक वाला था ना कि आप स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा
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इसमें सबसे ज्यादा अहमियत दिनचर्या होता है और एक्सरसाइज और योगा यह तीन चीजें हमारी जो रूटीन है वर्क रूटीन वह रुपाली होना चाहिए और योगा होना चाहिए मेडिटेशन होना चाहिए हमेशा हेल्दी रखने के लिए तीन चीजें बहुत महत्वपूर्ण है
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कुछ जो सबसे जरूरी है वेद में हेल्दी रहने के लिए वह है समय पर उठना और समय पर सोना रात को आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए आपको दिन भर में पानी पीना चाहिए और फल सब्जी और फाइबर रिच फूड खाने चाहिए और हफ्ते में करीब 5 से 6 दिन आपको कुछ ना कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए जरूरी नहीं है कि आप जिम ज्वाइन करके ही एक्सरसाइज कर सके आप रोज 40 से 50 मिनट की ब्रेस्ट वॉक करने उसके लिए आप हेल्दी रहेंगे तो यह कुछ चीजें हैं जो आपको हमेशा हेल्दी रखेगा
कुछ जो सबसे जरूरी है वेद में हेल्दी रहने के लिए वह है समय पर उठना और समय पर सोना रात को आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए आपको दिन भर में पानी पीना चाहिए और फल सब्जी और फाइबर रिच फूड खाने चाहिए और हफ्ते में करीब 5 से 6 दिन आपको कुछ ना कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए जरूरी नहीं है कि आप जिम ज्वाइन करके ही एक्सरसाइज कर सके आप रोज 40 से 50 मिनट की ब्रेस्ट वॉक करने उसके लिए आप हेल्दी रहेंगे तो यह कुछ चीजें हैं जो आपको हमेशा हेल्दी रखेगा
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उदास आदतें क्या है जो आपको हेल्दी बनाए रखती हैं हम सबसे पहले तो सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है ना जो सुनना चाहता है और बैट बॉल सेंटी एक होता है जिससे मोटापा नहीं पड़ता दूसरा एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है मसल्स टाइट होती है एक्सट्रा बेटर कैलरी बहुत होता है बॉडी फिट रहती है ठीक से नाश्ता जरूर करें सुबह उठने के आधे से 1 घंटे के भीतर नाश्ता करने से दिन की है जी शुरुआत होती है लंच में ज्यादा कैलरी इंटेक्स नहीं होता है डाइट में प्रोटीन और अनाज ले टाइप में प्रोटीन और अनाज लेने से पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूख नहीं लगती डाइजेशन मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है पांचवा काम यह करें मीठा कम खाएं शक्कर में फर्क तो होता है जो फैट बढ़ाता है मीठा काम मीठा कम खाने से बॉडी में साइड बढ़ पाता छटा फल सब्जियां सादा खाए अपनी डाइट में जितनी कलरफुल आप फल और सब्जियों का सेवन करेंगे ज्यादा से ज्यादा खाएंगे उससे पेट की सफाई होगी क्या लाइन पर कम होता है और डाइजेशन में अच्छा होता है सातवां लिफ्ट के बजाय इस वीडियो का उपयोग करें इसके बजाय चीजों का उपयोग करने से छोटी-छोटी 40 बंद हो जाती है और शरीर में फार्म जमा नहीं हो पाता आठवां दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीएं इससे गोपी ने इसको करने से पानी से बॉडी के डॉक्टर से निकलते हैं पेट भरा रहता है और केल्विन टेक कम होता है 9 वा पॉइंट खाने को अच्छे से चबाकर खाएं और प्रीत पराई को जमा करके कम से कम 30 सेकंड तक हमें जब आना चाहिए जो भी मुंह में डालते हैं खाते समय से खाना अच्छे से पता है और शरीर में फैट नहीं हो पाता है आखिरी का में करें कि रोज 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है ना इससे ज्यादा और नाइस से कम इससे भूख कंट्रोल में रहती है हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा भी नहीं होती है
उदास आदतें क्या है जो आपको हेल्दी बनाए रखती हैं हम सबसे पहले तो सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है ना जो सुनना चाहता है और बैट बॉल सेंटी एक होता है जिससे मोटापा नहीं पड़ता दूसरा एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है मसल्स टाइट होती है एक्सट्रा बेटर कैलरी बहुत होता है बॉडी फिट रहती है ठीक से नाश्ता जरूर करें सुबह उठने के आधे से 1 घंटे के भीतर नाश्ता करने से दिन की है जी शुरुआत होती है लंच में ज्यादा कैलरी इंटेक्स नहीं होता है डाइट में प्रोटीन और अनाज ले टाइप में प्रोटीन और अनाज लेने से पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूख नहीं लगती डाइजेशन मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है पांचवा काम यह करें मीठा कम खाएं शक्कर में फर्क तो होता है जो फैट बढ़ाता है मीठा काम मीठा कम खाने से बॉडी में साइड बढ़ पाता छटा फल सब्जियां सादा खाए अपनी डाइट में जितनी कलरफुल आप फल और सब्जियों का सेवन करेंगे ज्यादा से ज्यादा खाएंगे उससे पेट की सफाई होगी क्या लाइन पर कम होता है और डाइजेशन में अच्छा होता है सातवां लिफ्ट के बजाय इस वीडियो का उपयोग करें इसके बजाय चीजों का उपयोग करने से छोटी-छोटी 40 बंद हो जाती है और शरीर में फार्म जमा नहीं हो पाता आठवां दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीएं इससे गोपी ने इसको करने से पानी से बॉडी के डॉक्टर से निकलते हैं पेट भरा रहता है और केल्विन टेक कम होता है 9 वा पॉइंट खाने को अच्छे से चबाकर खाएं और प्रीत पराई को जमा करके कम से कम 30 सेकंड तक हमें जब आना चाहिए जो भी मुंह में डालते हैं खाते समय से खाना अच्छे से पता है और शरीर में फैट नहीं हो पाता है आखिरी का में करें कि रोज 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है ना इससे ज्यादा और नाइस से कम इससे भूख कंट्रोल में रहती है हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा भी नहीं होती है
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आपके सोने का और अपने का टाइम होना चाहिए ऐसा नहीं है कि आप 10:00 बजे रहे हो फिर वही रात को 8:00 बजे कभी 2:00 बजे और सुबह उठने का बेटा घर में थोड़ा मर लो
आपके सोने का और अपने का टाइम होना चाहिए ऐसा नहीं है कि आप 10:00 बजे रहे हो फिर वही रात को 8:00 बजे कभी 2:00 बजे और सुबह उठने का बेटा घर में थोड़ा मर लो
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व्हिच इज द फर्स्ट व्हाट इज द कि अपना ब्रेकफास्ट कभी भी नहीं करें उसको हमेशा अच्छा और गुड मॉर्निंग बहुत लंबे समय तक आस पास करने के बाद उसको ब्रेक कर दो आंटी के बीच में कभी भी दो-तीन घंटों अगर आप ज्यादा देर तक इस इंपॉर्टेंट चीजें छोटी चीज पॉलिटिक्स पॉलिटिक्स 1222 को कॉल करें कि आपको इस शुभ शुभ ले रहे हो कभी कभी भी कोई नहीं है नहीं सकता अगर आपने खाने की डिश बताइए
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व्हिच इज द फर्स्ट व्हाट इज द कि अपना ब्रेकफास्ट कभी भी नहीं करें उसको हमेशा अच्छा और गुड मॉर्निंग बहुत लंबे समय तक आस पास करने के बाद उसको ब्रेक कर दो आंटी के बीच में कभी भी दो-तीन घंटों अगर आप ज्यादा देर तक इस इंपॉर्टेंट चीजें छोटी चीज पॉलिटिक्स पॉलिटिक्स 1222 को कॉल करें कि आपको इस शुभ शुभ ले रहे हो कभी कभी भी कोई नहीं है नहीं सकता अगर आपने खाने की डिश बताइएWhich Is The First What Is The Ki Apna Breakfast Kabhi Bhi Nahi Karen Usko Hamesha Accha Aur Good Morning Bahut Lambe Samay Tak Aas Paas Karne Ke Baad Usko Break Kar Do Aunty Ke Bich Mein Kabhi Bhi Do Teen Ghanto Agar Aap Zyada Der Tak Is Important Cheezen Choti Cheez Politics Politics 1222 Ko Call Karen Ki Aapko Is Shubha Shubha Le Rahe Ho Kabhi Kabhi Bhi Koi Nahi Hai Nahi Sakta Agar Aapne Khane Ki Dish Bataiye
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