एक दिन में हमें कितना प्रोटीन खाने की ज़रूरत है? ...

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मार्केट वाशी मार्केट को करते हैं बहुत कम होती है और आज का ऑफिस वर्क नेटवर्क रहता है इनका कुछ तो काम रहता है कि कि कि कि कि कि कि कि दुकान में है अभी देखते हैं कि जो पहले वाली अमेरिकन सिंगर उसने पहले बकरी
मार्केट वाशी मार्केट को करते हैं बहुत कम होती है और आज का ऑफिस वर्क नेटवर्क रहता है इनका कुछ तो काम रहता है कि कि कि कि कि कि कि कि दुकान में है अभी देखते हैं कि जो पहले वाली अमेरिकन सिंगर उसने पहले बकरी
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प्रोटीन जो है जिसको प्राचीन कहते हैं डिजिटल प्रिंट है हमारे रोज के खाने का डब्ल्यू डब्ल्यू एच ओ की कमी के अनुसार एक आदमी के लिए 1 ग्राम प्रोटीन और केडी आइडियल बॉडी पर कितना देना चाहिए इसका मतलब है क्या है अगर आप का अपेक्षित वजन 60 किलो 60 किलो है तो आपको 60 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए यह हो गया डब्ल्यूएचओ के सेंडल के अनुसार अभी-अभी को हम भारतीय जीवन शैली के अनुसार बड़ों के लिए और कीजिए डेड बॉडी वेट और हरिओम के लिए पर कीजिए दी अनपढ़ मिट्टी के दीए 813205 84 मेल एंड 6 6 * 0.74 कि मैं ऐसा गुस्सा आता है इतना प्रोटीन लेना चाहिए
प्रोटीन जो है जिसको प्राचीन कहते हैं डिजिटल प्रिंट है हमारे रोज के खाने का डब्ल्यू डब्ल्यू एच ओ की कमी के अनुसार एक आदमी के लिए 1 ग्राम प्रोटीन और केडी आइडियल बॉडी पर कितना देना चाहिए इसका मतलब है क्या है अगर आप का अपेक्षित वजन 60 किलो 60 किलो है तो आपको 60 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए यह हो गया डब्ल्यूएचओ के सेंडल के अनुसार अभी-अभी को हम भारतीय जीवन शैली के अनुसार बड़ों के लिए और कीजिए डेड बॉडी वेट और हरिओम के लिए पर कीजिए दी अनपढ़ मिट्टी के दीए 813205 84 मेल एंड 6 6 * 0.74 कि मैं ऐसा गुस्सा आता है इतना प्रोटीन लेना चाहिए
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अगर आप का मिली है ऐसा चैनल तो आपको लगता है अगर आपको कोई मां बेटा दे तो आपको उससे ज्यादा लेना पड़ेगा
अगर आप का मिली है ऐसा चैनल तो आपको लगता है अगर आपको कोई मां बेटा दे तो आपको उससे ज्यादा लेना पड़ेगा
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इंटरव्यू ऑफ फिजिकल एक्टिविटी सेंटर फॉर डेली रूटीन जो आप काम करते हो अगर अभी साइज करते हो तो फिर थोड़ी देर में ज्यादा ज्यादा दिन में 15 किलो चिकन फ्राई हिंदी गई कर रहे हो तो कांटेक्ट 1 ग्राम पर के लिए बॉडी वेट व्हाट इफ़ेक्ट इन लो उसमें काफी दिन के लिए 50 ग्राम 8 ग्राम
इंटरव्यू ऑफ फिजिकल एक्टिविटी सेंटर फॉर डेली रूटीन जो आप काम करते हो अगर अभी साइज करते हो तो फिर थोड़ी देर में ज्यादा ज्यादा दिन में 15 किलो चिकन फ्राई हिंदी गई कर रहे हो तो कांटेक्ट 1 ग्राम पर के लिए बॉडी वेट व्हाट इफ़ेक्ट इन लो उसमें काफी दिन के लिए 50 ग्राम 8 ग्राम
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प्रोग्राम को एकदम डिलीट
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हमारे शरीर के लिए बच्चों और बड़ों को
हमारे शरीर के लिए बच्चों और बड़ों को
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यहां 94 लीटर डीप इंपैक्ट नॉरमल पर्सन को अत्यधिक पर 1 ग्राम से 1.5 ग्राम प्रोटीन का एक होता है अब वह डिपेंड करता है कि वह क्या उसका वर्कआउट है कितना है अगर इकरार द्वारका और कुछ भी वर्कआउट नहीं है एक साइड नहीं है वरन ग्राम अप्रॉक्स पर कितनी प्रोटीन दिल्ली चाहिए थोड़ा अच्छा बर्ताव करते हो वह 1.2 या 1.5 ग्राम पर केजी का प्रोटीन किस को रिकरमेंट होती है तो अपने पेट के करीब 1 लीटर में कितने ग्राम प्रोटीन की पहली बार
यहां 94 लीटर डीप इंपैक्ट नॉरमल पर्सन को अत्यधिक पर 1 ग्राम से 1.5 ग्राम प्रोटीन का एक होता है अब वह डिपेंड करता है कि वह क्या उसका वर्कआउट है कितना है अगर इकरार द्वारका और कुछ भी वर्कआउट नहीं है एक साइड नहीं है वरन ग्राम अप्रॉक्स पर कितनी प्रोटीन दिल्ली चाहिए थोड़ा अच्छा बर्ताव करते हो वह 1.2 या 1.5 ग्राम पर केजी का प्रोटीन किस को रिकरमेंट होती है तो अपने पेट के करीब 1 लीटर में कितने ग्राम प्रोटीन की पहली बार
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एचडी मूड क्यों कंफ्यूज हो जाते हैं लेकिन कुछ लोग डर जाते हैं कि आज इतने खराब हो जाएंगे ऐसा नहीं होता है कुलदीप राय ट्यूब डेट में क्या आता है ब्रिटेन के पीएम बात कर रहे हैं वह भी दिल्ली लेना ही है तो वह कहां से आएगा वह गाइड से आएगा अगर आपको टीन वाली डाइट जैसे आएंगे और तेज होगी ठीक है बेंजो भेजो पूछोगे डांडेकरवादी ठीक हो गया ठीक है जो कि कब इनकी जोड़कर बड़ा पूरी हो जाए ब्लू गोल है उसकी जाति अमित को क्या करते हैं 1.223 ग्राम पर केजी बॉडी वेट के साथ प्रोटीन को कैसे करते हैं यह डिपेंड करता है कि बंदा कितनी एक्सएल कार है उसके एक्स एक्स का लेवल क्या है और क्लांस उसका करंट बॉडी गाड़ी के प्राइस लिस्ट ऊपर 23 ग्राम हम कॉल करते ही आप की ट्रेन कितने क्वेश्चन करके देगा कि आपने इतनी कम
एचडी मूड क्यों कंफ्यूज हो जाते हैं लेकिन कुछ लोग डर जाते हैं कि आज इतने खराब हो जाएंगे ऐसा नहीं होता है कुलदीप राय ट्यूब डेट में क्या आता है ब्रिटेन के पीएम बात कर रहे हैं वह भी दिल्ली लेना ही है तो वह कहां से आएगा वह गाइड से आएगा अगर आपको टीन वाली डाइट जैसे आएंगे और तेज होगी ठीक है बेंजो भेजो पूछोगे डांडेकरवादी ठीक हो गया ठीक है जो कि कब इनकी जोड़कर बड़ा पूरी हो जाए ब्लू गोल है उसकी जाति अमित को क्या करते हैं 1.223 ग्राम पर केजी बॉडी वेट के साथ प्रोटीन को कैसे करते हैं यह डिपेंड करता है कि बंदा कितनी एक्सएल कार है उसके एक्स एक्स का लेवल क्या है और क्लांस उसका करंट बॉडी गाड़ी के प्राइस लिस्ट ऊपर 23 ग्राम हम कॉल करते ही आप की ट्रेन कितने क्वेश्चन करके देगा कि आपने इतनी कम
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प्रोटीन प्रोटीन लेना चाहिए अपने पेट के अकॉर्डिंग करना चाहिए जैसे कि हमारा वेट अगस्त को खींची है तो आपका दिल्ली रिक्वायरमेंट प्रोटीन का है वह 70 ग्राम होगा अगर आपका बेटी की जीत रही थी रामानंद रचित होगा और वैसे आजकल की लड़की को देखकर और रूटीन को देख कर लेना चाहिए बॉडी के लिए बेस्ट रहेगा और वन टाइम नहीं आपको जो प्रोटीन बनना चाहिए लगभग 5 ग्राम प्रोटीन एक मिल में होना चाहिए तो बॉडी उसको कम करने की कसरत दिन भर में फोटो पर टाइम करके भी लेंगे अपन को तो अच्छा रहेगा
प्रोटीन प्रोटीन लेना चाहिए अपने पेट के अकॉर्डिंग करना चाहिए जैसे कि हमारा वेट अगस्त को खींची है तो आपका दिल्ली रिक्वायरमेंट प्रोटीन का है वह 70 ग्राम होगा अगर आपका बेटी की जीत रही थी रामानंद रचित होगा और वैसे आजकल की लड़की को देखकर और रूटीन को देख कर लेना चाहिए बॉडी के लिए बेस्ट रहेगा और वन टाइम नहीं आपको जो प्रोटीन बनना चाहिए लगभग 5 ग्राम प्रोटीन एक मिल में होना चाहिए तो बॉडी उसको कम करने की कसरत दिन भर में फोटो पर टाइम करके भी लेंगे अपन को तो अच्छा रहेगा
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फ्लोटिंग मैसेज एसिड अटैक करते हैं अगर आप उठाते तो उसकी जैसे अगर आपका घर का हाइट हाइट अच्छी है तो आपको बाहर की खाने की कोई जरूरत नहीं है
फ्लोटिंग मैसेज एसिड अटैक करते हैं अगर आप उठाते तो उसकी जैसे अगर आपका घर का हाइट हाइट अच्छी है तो आपको बाहर की खाने की कोई जरूरत नहीं है
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हमें हमेशा 1 ग्राम पर बॉडी वेट यानी कि अगर हमारा वजन 50 होना चाहिए जितना हमारा वजन होना चाहिए हमें उसी के हिसाब से प्रोटीन लेना है जैसे अगर हमारे बगैर छुट्टी थी होना चाहिए तो हमें रिक्वायरमेंट है पर अगर हम गोइंग चिल्ड्रन हेयर ग्रोइंग है या फिर फ्रॉम 2 इयर्स टू 30 इयर्स उनकी प्रोटीन कॉमेंट 1.5 ग्राम होती है जितना उनका बॉडी वेट है उनको ज्यादा प्रोटीन लेना होता है क्योंकि वह ग्रो कर रहे हैं वह अपनी एज में पढ़ रहे हैं के टिशूज डेवलपमेंट ज्यादा हो रही है और कितना है जो से करा बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं तो आपको 25 ग्राम प्रोटीन लेना है पर बॉडी वेट
हमें हमेशा 1 ग्राम पर बॉडी वेट यानी कि अगर हमारा वजन 50 होना चाहिए जितना हमारा वजन होना चाहिए हमें उसी के हिसाब से प्रोटीन लेना है जैसे अगर हमारे बगैर छुट्टी थी होना चाहिए तो हमें रिक्वायरमेंट है पर अगर हम गोइंग चिल्ड्रन हेयर ग्रोइंग है या फिर फ्रॉम 2 इयर्स टू 30 इयर्स उनकी प्रोटीन कॉमेंट 1.5 ग्राम होती है जितना उनका बॉडी वेट है उनको ज्यादा प्रोटीन लेना होता है क्योंकि वह ग्रो कर रहे हैं वह अपनी एज में पढ़ रहे हैं के टिशूज डेवलपमेंट ज्यादा हो रही है और कितना है जो से करा बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं तो आपको 25 ग्राम प्रोटीन लेना है पर बॉडी वेट
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माइकल की पिक्चर जितना पूछ ले खा ले खाना हो गए तो वह बॉडी तो बॉडी डिपेंड करता है अगर एक नॉर्मल इंसान के लिए बात करें तो कितने तारीख की है 1 ग्राम और चीटी बॉडी वेट प्रोटीन दूध पीना चाहिए या नहीं 7 ग्राम से 65 ग्राम अगर आपको वेट गेन करना चाहते हैं अकरा महीने 18 ग्राम वन टू 1.5 ग्राम पर गिरी बॉडी वेट हो जाता है तो 1.5 ग्राम प्रोटीन बॉडी वेट आफ को आपने स्पाई किड्स पॉइंट 8 से लेकर 12 ग्राम पॉजिटिव थॉट ऑफ़ द डे
माइकल की पिक्चर जितना पूछ ले खा ले खाना हो गए तो वह बॉडी तो बॉडी डिपेंड करता है अगर एक नॉर्मल इंसान के लिए बात करें तो कितने तारीख की है 1 ग्राम और चीटी बॉडी वेट प्रोटीन दूध पीना चाहिए या नहीं 7 ग्राम से 65 ग्राम अगर आपको वेट गेन करना चाहते हैं अकरा महीने 18 ग्राम वन टू 1.5 ग्राम पर गिरी बॉडी वेट हो जाता है तो 1.5 ग्राम प्रोटीन बॉडी वेट आफ को आपने स्पाई किड्स पॉइंट 8 से लेकर 12 ग्राम पॉजिटिव थॉट ऑफ़ द डे
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जो प्रोटीन की मात्रा होती है उसको हम लोग का 1 ग्राम पर केजी आइडियल फॉर डिबेट करते हैं और एग्जांपल आपका वजन हमें आइडियल बॉडी वेट होना चाहिए 60 तो आप का टोटल अमाउंट आफ प्रोटीन चाहिए आपको दिल्ली
जो प्रोटीन की मात्रा होती है उसको हम लोग का 1 ग्राम पर केजी आइडियल फॉर डिबेट करते हैं और एग्जांपल आपका वजन हमें आइडियल बॉडी वेट होना चाहिए 60 तो आप का टोटल अमाउंट आफ प्रोटीन चाहिए आपको दिल्ली
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बॉडीबिल्डिंग
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0.2 प्रोग्राम पर केजी बॉडी वेट मॉडल बाइकिनी अगर आपका वजन 50 किलो है तो आपको 50 ग्राम प्रोटीन प्रति ग्राम के बीच में 0.821 ग्राम 1 ग्राम 8 किलो के पीछे आपका आपको कोटि रिक्वायरमेंट
0.2 प्रोग्राम पर केजी बॉडी वेट मॉडल बाइकिनी अगर आपका वजन 50 किलो है तो आपको 50 ग्राम प्रोटीन प्रति ग्राम के बीच में 0.821 ग्राम 1 ग्राम 8 किलो के पीछे आपका आपको कोटि रिक्वायरमेंट
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जंगली टीम आपका वेट होता है उसकी इक्वल लेंथ आफ का 20 मिनट की है मतलब का पॉइंट 8 ग्राम पर केजी बॉडी वेट होता है तो आप जितने भी भेजते हैं उतना के अंबा की टूटी लेना ही लेना है तो जो भी अगर पनीर हो गया कुछ हो गया तो बहुत मुश्किल है कि आप उसमें के प्रोटीन का जनरल लोगों के लिए जाता है कि वह प्रोटीन कैसे कैलकुलेट करेंगे तो इतना माई डियर कंप्लीट और एक कटोरी दाल और अगर नॉन वेज एंड नॉनवेज लिए करते हैं नहीं तो कटोरी दाल कर देंगे कितना प्रोटीन इन मतलब जरूरी है
जंगली टीम आपका वेट होता है उसकी इक्वल लेंथ आफ का 20 मिनट की है मतलब का पॉइंट 8 ग्राम पर केजी बॉडी वेट होता है तो आप जितने भी भेजते हैं उतना के अंबा की टूटी लेना ही लेना है तो जो भी अगर पनीर हो गया कुछ हो गया तो बहुत मुश्किल है कि आप उसमें के प्रोटीन का जनरल लोगों के लिए जाता है कि वह प्रोटीन कैसे कैलकुलेट करेंगे तो इतना माई डियर कंप्लीट और एक कटोरी दाल और अगर नॉन वेज एंड नॉनवेज लिए करते हैं नहीं तो कटोरी दाल कर देंगे कितना प्रोटीन इन मतलब जरूरी है
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ओके जितना आपका शरीर की बॉडी का वेट है बॉडी वेट के कोडिंग पर बॉडी वेट 1kg और 1 ग्राम प्रोटीन आपका कर्म 20% इन केस आफ टेक्निक लेडी एंड ट्रीटमेंट इन 1.53 बॉडी वेट
ओके जितना आपका शरीर की बॉडी का वेट है बॉडी वेट के कोडिंग पर बॉडी वेट 1kg और 1 ग्राम प्रोटीन आपका कर्म 20% इन केस आफ टेक्निक लेडी एंड ट्रीटमेंट इन 1.53 बॉडी वेट
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ऑटो डिपार्मेंट होता है डेंट पेंट कि आपका कितना बॉडी बेटे ठीक है इस चीज का कब रूटिंग डिपार्मेंट रहता है तो टीम दक्षिण अफ्रीका में 2018 - 60 किलोग्राम किलोग्राम का पूरी बॉडी को मिलना चाहिए छूट भी कैंडी फ्रॉम वन सिंगल शॉट या ऑप्टिकल अलग-अलग सोचते भी ले सकते हैं उसको आपको ब्रेकडाउन करना जरूरी है सबसे ज्यादा जमीन है वह होता है अकॉर्डिंग का बेटा की जॉब मॉर्निंग ब्रेकफास्ट लेते हैं डाउनलोडिंग आपको आपके ब्रेकफास्ट से मिलना चाहिए इंडियन लंच एंड इंग्लिश स्नैपशॉट के साथ में डिनर पार्टी का ग्राफ का 60 ग्राम का फोल्डिंग कॉमेंट है तो उसका आपको चार्ज पार्ट में डिवाइड करना होगा और उन चार पांच में से हाईएस्ट माउंटेन मांझी ग्राम प्रोटीन यह तो कम से कम 20 भैंस का प्रोटीन आपको मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में लेना होगा एंड रीमेनिंग 40 ग्राम सुबह मॉर्निंग 3:00 पर आपको डिवाइड करना होगा
ऑटो डिपार्मेंट होता है डेंट पेंट कि आपका कितना बॉडी बेटे ठीक है इस चीज का कब रूटिंग डिपार्मेंट रहता है तो टीम दक्षिण अफ्रीका में 2018 - 60 किलोग्राम किलोग्राम का पूरी बॉडी को मिलना चाहिए छूट भी कैंडी फ्रॉम वन सिंगल शॉट या ऑप्टिकल अलग-अलग सोचते भी ले सकते हैं उसको आपको ब्रेकडाउन करना जरूरी है सबसे ज्यादा जमीन है वह होता है अकॉर्डिंग का बेटा की जॉब मॉर्निंग ब्रेकफास्ट लेते हैं डाउनलोडिंग आपको आपके ब्रेकफास्ट से मिलना चाहिए इंडियन लंच एंड इंग्लिश स्नैपशॉट के साथ में डिनर पार्टी का ग्राफ का 60 ग्राम का फोल्डिंग कॉमेंट है तो उसका आपको चार्ज पार्ट में डिवाइड करना होगा और उन चार पांच में से हाईएस्ट माउंटेन मांझी ग्राम प्रोटीन यह तो कम से कम 20 भैंस का प्रोटीन आपको मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में लेना होगा एंड रीमेनिंग 40 ग्राम सुबह मॉर्निंग 3:00 पर आपको डिवाइड करना होगा
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हड्डी के भजन के हिसाब से जीरो पॉइंट 8 ग्राम पंचायत के हिसाब से पत्नी को प्रेग्नेंट होती है ज़रूरत होती है एक्सरसाइज भी करता है या कुछ भी करता है तो उसको 1.5 ग्राम से 2 ग्राम पर केजी बॉडी वेट कैसे प्रकट होती है
हड्डी के भजन के हिसाब से जीरो पॉइंट 8 ग्राम पंचायत के हिसाब से पत्नी को प्रेग्नेंट होती है ज़रूरत होती है एक्सरसाइज भी करता है या कुछ भी करता है तो उसको 1.5 ग्राम से 2 ग्राम पर केजी बॉडी वेट कैसे प्रकट होती है
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अकॉर्डिंग्ली होता जिसे आपके बॉडी का वेट कीजिए तो आपको सेंड 1 ग्राम प्रोटीन से और ड्यूटी नहीं सा चीज है कि आपका वेट दुबली हो सकता है बसंती टाइप को बढ़ा दे सकते हैं मतलब ब्रेकडाउन और किस को रिपेयर मीटर तक फिसली प्रोटीन का बॉडी में बहुत से ज्यादा मतलब होता है लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में प्रोटीन डाइट कोई नहीं लेता है ज्यादातर जंक फूड्स पप्पू जी लेते हैं इसलिए तो क्या इसमें मार्केट में प्रेम ही कुछ ज्यादा ही हो रहा है
अकॉर्डिंग्ली होता जिसे आपके बॉडी का वेट कीजिए तो आपको सेंड 1 ग्राम प्रोटीन से और ड्यूटी नहीं सा चीज है कि आपका वेट दुबली हो सकता है बसंती टाइप को बढ़ा दे सकते हैं मतलब ब्रेकडाउन और किस को रिपेयर मीटर तक फिसली प्रोटीन का बॉडी में बहुत से ज्यादा मतलब होता है लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में प्रोटीन डाइट कोई नहीं लेता है ज्यादातर जंक फूड्स पप्पू जी लेते हैं इसलिए तो क्या इसमें मार्केट में प्रेम ही कुछ ज्यादा ही हो रहा है
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डेट डिपेंड ऑन द पोस्टर मेकिंग बॉडी वेट मान लीजिए किसी का बॉडी वेट 50 किलो ग्राम है नॉर्मल कंडीशन में जहां उसको कोई बीमारी नहीं है तो 1 ग्राम पर केजी बॉडी वेट की टैक्स की प्रोटीन रिक्वायरमेंट होती है तो इन आगरा
डेट डिपेंड ऑन द पोस्टर मेकिंग बॉडी वेट मान लीजिए किसी का बॉडी वेट 50 किलो ग्राम है नॉर्मल कंडीशन में जहां उसको कोई बीमारी नहीं है तो 1 ग्राम पर केजी बॉडी वेट की टैक्स की प्रोटीन रिक्वायरमेंट होती है तो इन आगरा
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प्रोटीन लेना चाहिए आपको 1 दिन में गिरे डिपेंड करता है कि आपका बॉडी वेट कितना है और आपका बोल क्या है अगर आपका बोतल बिल्डिंग है जो आपका बॉडी में आप इनटू टू कर दीजिए इतना लेट है तो आपको पढ़ने 160 ग्राम प्रोटीन जरूरी होगा और मालिक को बोल कर टाइप हो जाता है क्योंकि आप खाते हो तो उस टाइम पर आप बॉडी भेज इंटू 2.5 लेकर पहुंचा तो आपको उसके बाद कुछ पर्सेंट तक तो कुछ पर्सेंट तक
प्रोटीन लेना चाहिए आपको 1 दिन में गिरे डिपेंड करता है कि आपका बॉडी वेट कितना है और आपका बोल क्या है अगर आपका बोतल बिल्डिंग है जो आपका बॉडी में आप इनटू टू कर दीजिए इतना लेट है तो आपको पढ़ने 160 ग्राम प्रोटीन जरूरी होगा और मालिक को बोल कर टाइप हो जाता है क्योंकि आप खाते हो तो उस टाइम पर आप बॉडी भेज इंटू 2.5 लेकर पहुंचा तो आपको उसके बाद कुछ पर्सेंट तक तो कुछ पर्सेंट तक
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ठीक है मैं बता दूं आपको प्रोटीन का जो है डिपेंड करता है प्रसन्न टू प्रसन्न कैसे नॉर्मल अगर देखा जाए तो 1 केजी वेट मोर 1 किलोग्राम रेट पर 1 ग्राम प्रोटीन की नहीं होती है अगर हम हार्डकोर अक्षर टाइप करते हैं तो उसके लिए 1kg में 61 पॉइंट 7 ग्राम प्रति है कि नहीं होती है और नॉर्मल अगर मैं बात करूं क्या सीख लो ना किसी भी नहीं करते हैं तो बोलने में उन्हें 1 ग्राम प्रोटीन की
ठीक है मैं बता दूं आपको प्रोटीन का जो है डिपेंड करता है प्रसन्न टू प्रसन्न कैसे नॉर्मल अगर देखा जाए तो 1 केजी वेट मोर 1 किलोग्राम रेट पर 1 ग्राम प्रोटीन की नहीं होती है अगर हम हार्डकोर अक्षर टाइप करते हैं तो उसके लिए 1kg में 61 पॉइंट 7 ग्राम प्रति है कि नहीं होती है और नॉर्मल अगर मैं बात करूं क्या सीख लो ना किसी भी नहीं करते हैं तो बोलने में उन्हें 1 ग्राम प्रोटीन की
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पूरे दिन के लिए प्रोटीन जो है वह 1kg पर ग्राम पर बॉडी वेट इसके अनुसार लेना जरूरी हो तो डट कम टू इन केस आफ पी के बीच के हैं तो 50 किलोग्राम मिलीग्राम और बीमार है तो 20 ग्राम प्रति की बॉडी मतलब अराउंड वन एंड हाफ ग्राम से ज्यादा बढ़ जाती है रिक्वायरमेंट
पूरे दिन के लिए प्रोटीन जो है वह 1kg पर ग्राम पर बॉडी वेट इसके अनुसार लेना जरूरी हो तो डट कम टू इन केस आफ पी के बीच के हैं तो 50 किलोग्राम मिलीग्राम और बीमार है तो 20 ग्राम प्रति की बॉडी मतलब अराउंड वन एंड हाफ ग्राम से ज्यादा बढ़ जाती है रिक्वायरमेंट
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विक्रम बेताल बेताल जानकर तुम तो कभी मोटे होता है
विक्रम बेताल बेताल जानकर तुम तो कभी मोटे होता है
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आरडीए के हिसाब से हम लोगों कैलकुलेशन चाहिए
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हमें अपने आहार में कितने प्रोटीन की मात्रा का सेवन करना चाहिए वह हमारे दिन भर की गैलरी की जरूरतों पर निर्भर करती है स्वास्थ्य रक्षकों के लिए प्रोटीन की दैनिक सिफारिश की मात्रा उनके कुल कैलरी की जरूरतों में 10 परसेंट से 35% है अगर मैं आपको उदाहरण दूं तो दो हजार सैलरी के आधार पर एक व्यक्ति 100 ग्राम प्रोटीन खा सकता है जो उनके कुल दैनिक गैलरी का 20 परसेंट आपूर्ति करेगा एवरेज पुरुष के लिए 0.8 4 ग्राम पर केजी आफ आइडियल बॉडी वेट एवरेज महिलाओं के लिए पॉइंट 75 ग्राम्स पर केजी आफ आइडियल बॉडी वेट और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लगभग 1 ग्राम पर किलोग्राम और 70 वर्ष से अधिक पुरुषों और महिलाओं के लिए भी लेकिन आपको कितना प्रोटीन का सेवन करना चाहिए वह आपकी एज आपकी हाइट और आपके विवेक पर निर्भर करता है इसीलिए कस्टमाइज्ड और इंडिविजुअल प्रोटीन रिक्वायरमेंट के लिए अपनी डाइटिशियन की सलाह जरूर लें
हमें अपने आहार में कितने प्रोटीन की मात्रा का सेवन करना चाहिए वह हमारे दिन भर की गैलरी की जरूरतों पर निर्भर करती है स्वास्थ्य रक्षकों के लिए प्रोटीन की दैनिक सिफारिश की मात्रा उनके कुल कैलरी की जरूरतों में 10 परसेंट से 35% है अगर मैं आपको उदाहरण दूं तो दो हजार सैलरी के आधार पर एक व्यक्ति 100 ग्राम प्रोटीन खा सकता है जो उनके कुल दैनिक गैलरी का 20 परसेंट आपूर्ति करेगा एवरेज पुरुष के लिए 0.8 4 ग्राम पर केजी आफ आइडियल बॉडी वेट एवरेज महिलाओं के लिए पॉइंट 75 ग्राम्स पर केजी आफ आइडियल बॉडी वेट और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लगभग 1 ग्राम पर किलोग्राम और 70 वर्ष से अधिक पुरुषों और महिलाओं के लिए भी लेकिन आपको कितना प्रोटीन का सेवन करना चाहिए वह आपकी एज आपकी हाइट और आपके विवेक पर निर्भर करता है इसीलिए कस्टमाइज्ड और इंडिविजुअल प्रोटीन रिक्वायरमेंट के लिए अपनी डाइटिशियन की सलाह जरूर लें
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