मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए? ...

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको ज्यादा से ज्यादा बकवास को भी ट्रेनिंग में देना चाहिए अगर आपको बॉडी करना है
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अगर हम व्यायाम करने के तुरंत बाद सो जाएँ तो क्या यह हमारे शरीर के लिए अच्छा है? ...

ई डिड नॉट गुड सोना अच्छी बात नहीं है परंतु शवासन में इलेक्ट्रिशियन जॉब बहुत अच्छा बात माना जाता है तो सोना सोने में और समाधान करने में अंतर होता है समाचार में शरीर होता है परंतु मन नहीं होता है माइंड जवाब पढ़िये
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सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना कुल्ला किए हुए पानी को आपको से बंद कर लेना है जो ज्यादा ना गर्म रहे ना ज्यादा ठंडा रे हल्का गुनगुना इसके बाद आपका अच्छी तरीके से फ्रेश हो जाएंगे आपको फ्रेश होने पर ही आपको 50% आपको लाभ मिल जाएगा फिर इसके बाद 50% लाभ लेने के लिए आपको और तू है आपको व्यायाम मैं आपको नमस्कार करिए जितना आप से हो सके और सूर्य नमस्कार के बाद आप प्राणायाम तो करिए की करिए सबसे अच्छा प्राणायाम अगर है तो भस्त्रिका प्राणायाम भस्त्रिका प्राणायाम आप करेंगे तो आपके अंदर विद्युत जैसा प्रवाह आ जाएगा और वह ऐसा 2 मिनट 5 मिनट के लिए आपको बहुत कितना शांति का अनुभव मिलेगा यह जैसे कि हम वा भौतिक सुख में जीने का प्रयास करते हैं परंतु वह सूखने मिलता लेकिन आपको जब अंतरिक्ष सुख में जीने का प्रयास करेंगे तो आपको हंड्रेड परसेंट आपको लाभ मिलेगा यह योग केवल स्वस्थ रहने के लिए काला नहीं है यह जीवन को उच्च कोटि के जीने के लिए कला है जिसे आप के अंदर सभी प्रकार के दुखों को दूर हो जाए सब हर व्यक्ति चाहता है कि मैं सुखी रहो निरोग रहो और समृद्धि साली रहूं हमें डॉक्टर के पास कब जाना पड़े तो आपको योग प्राणायाम मैं आपको प्राणायाम में आपको भस्त्रिका कपालभाति अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम आप करिए आपको पूरी दिनचर्या में आपको सुख की अनुभूति होगी और कुश की अद्भुत होगी सिर्फ आपके लगातार अभ्यास से
सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना कुल्ला किए हुए पानी को आपको से बंद कर लेना है जो ज्यादा ना गर्म रहे ना ज्यादा ठंडा रे हल्का गुनगुना इसके बाद आपका अच्छी तरीके से फ्रेश हो जाएंगे आपको फ्रेश होने पर ही आपको 50% आपको लाभ मिल जाएगा फिर इसके बाद 50% लाभ लेने के लिए आपको और तू है आपको व्यायाम मैं आपको नमस्कार करिए जितना आप से हो सके और सूर्य नमस्कार के बाद आप प्राणायाम तो करिए की करिए सबसे अच्छा प्राणायाम अगर है तो भस्त्रिका प्राणायाम भस्त्रिका प्राणायाम आप करेंगे तो आपके अंदर विद्युत जैसा प्रवाह आ जाएगा और वह ऐसा 2 मिनट 5 मिनट के लिए आपको बहुत कितना शांति का अनुभव मिलेगा यह जैसे कि हम वा भौतिक सुख में जीने का प्रयास करते हैं परंतु वह सूखने मिलता लेकिन आपको जब अंतरिक्ष सुख में जीने का प्रयास करेंगे तो आपको हंड्रेड परसेंट आपको लाभ मिलेगा यह योग केवल स्वस्थ रहने के लिए काला नहीं है यह जीवन को उच्च कोटि के जीने के लिए कला है जिसे आप के अंदर सभी प्रकार के दुखों को दूर हो जाए सब हर व्यक्ति चाहता है कि मैं सुखी रहो निरोग रहो और समृद्धि साली रहूं हमें डॉक्टर के पास कब जाना पड़े तो आपको योग प्राणायाम मैं आपको प्राणायाम में आपको भस्त्रिका कपालभाति अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम आप करिए आपको पूरी दिनचर्या में आपको सुख की अनुभूति होगी और कुश की अद्भुत होगी सिर्फ आपके लगातार अभ्यास से
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राधा रानी के लिए शुभ अवसर हमेशा योग प्राणायाम करना चाहिए ठीक प्राणायाम करने से मात्र शरीर में ऑक्सीजन ही नहीं आता लेकिन बल्कि एक अखंड भी व्यक्ति के शरीर में आती है प्राणायाम कर लेना और छोड़ना मत रह नहीं होता लेकिन बल्कि भाइयों के साथ काम शक्ति शक्ति को प्रणाम करना भी होता है यह जीवन शक्ति सदा विद्यमान रहती है और इसी से जिसे हम पेशे से जुड़े रहते हैं और इससे जुड़े रहते हैं मेरे हिसाब से तो और
राधा रानी के लिए शुभ अवसर हमेशा योग प्राणायाम करना चाहिए ठीक प्राणायाम करने से मात्र शरीर में ऑक्सीजन ही नहीं आता लेकिन बल्कि एक अखंड भी व्यक्ति के शरीर में आती है प्राणायाम कर लेना और छोड़ना मत रह नहीं होता लेकिन बल्कि भाइयों के साथ काम शक्ति शक्ति को प्रणाम करना भी होता है यह जीवन शक्ति सदा विद्यमान रहती है और इसी से जिसे हम पेशे से जुड़े रहते हैं और इससे जुड़े रहते हैं मेरे हिसाब से तो और
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नजदीकी कारीगिरी योगा से जुड़ी हुई कपालभाति योगा में
नजदीकी कारीगिरी योगा से जुड़ी हुई कपालभाति योगा में
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आधा घंटा आधा घंटा मिनिमम करना कि जीवन दिखा दो भगवान का दिया हुआ है युवक यारी मर सकता है या
आधा घंटा आधा घंटा मिनिमम करना कि जीवन दिखा दो भगवान का दिया हुआ है युवक यारी मर सकता है या
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क्या बोलूं सारा दिन आप हेल्दी योगा सारा दिन आप एक्टिव रहना चाहते हो तो उसे ब्लॉक से नहीं आना चाहती तो आपका कौन सा एक्सरसाइज करनी चाहिए कोटि-कोटि बर्थडे आपकी चॉइस के ऊपर और आपके गोल के ऊपर हो आपकी आखिरकार मटकी हो पर अगर कोई बंदा हो उसे उसे डॉक्टर बोला कि हम भी आपको आपको अपनी बैठकर देखा नहीं आपको बेड फर्नीचर के तब उसको क्यों निकाली जाएगी आपकी बॉडी की शादी भी करनी पड़ेगी उसे जल्दी जाना पड़ेगा और आगे बढ़ जाता है किस किस ने पार्टी करना होगा तभी मैं दुखी खेल कर बड़ा खुश रहूंगा कहीं आग लग गई ई वांट टू बी एक्टिव ओर डे अगर आप फ्रेश फ्रूट्स वेजिटेबल सलाद और हेल्दी फूड मेड अट होम खाओगे तो दिल्ली
क्या बोलूं सारा दिन आप हेल्दी योगा सारा दिन आप एक्टिव रहना चाहते हो तो उसे ब्लॉक से नहीं आना चाहती तो आपका कौन सा एक्सरसाइज करनी चाहिए कोटि-कोटि बर्थडे आपकी चॉइस के ऊपर और आपके गोल के ऊपर हो आपकी आखिरकार मटकी हो पर अगर कोई बंदा हो उसे उसे डॉक्टर बोला कि हम भी आपको आपको अपनी बैठकर देखा नहीं आपको बेड फर्नीचर के तब उसको क्यों निकाली जाएगी आपकी बॉडी की शादी भी करनी पड़ेगी उसे जल्दी जाना पड़ेगा और आगे बढ़ जाता है किस किस ने पार्टी करना होगा तभी मैं दुखी खेल कर बड़ा खुश रहूंगा कहीं आग लग गई ई वांट टू बी एक्टिव ओर डे अगर आप फ्रेश फ्रूट्स वेजिटेबल सलाद और हेल्दी फूड मेड अट होम खाओगे तो दिल्ली
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देखिए जो गांव में तो अगर आप सबसे पहले तो उसके आप अपने ताजा पानी पिए और उसके बाद आप अगर बात नहीं करते हो तो सूर्य नमस्कार करना बहुत जरूरी है आपके लिए तो सारी बॉडी एक्सरसाइ हो जाती है
देखिए जो गांव में तो अगर आप सबसे पहले तो उसके आप अपने ताजा पानी पिए और उसके बाद आप अगर बात नहीं करते हो तो सूर्य नमस्कार करना बहुत जरूरी है आपके लिए तो सारी बॉडी एक्सरसाइ हो जाती है
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बीपी दिल्ली में रनिंग स्टार्टिंग है यह सारी आपको बिना जिंदा करके भी आप उत्साहित कर सकते हो योगा है तो इसका कोई मतलब कोई जरूरत नहीं है आप उसको अपने रूटीन वर्क में डाल सकते हैं
बीपी दिल्ली में रनिंग स्टार्टिंग है यह सारी आपको बिना जिंदा करके भी आप उत्साहित कर सकते हो योगा है तो इसका कोई मतलब कोई जरूरत नहीं है आप उसको अपने रूटीन वर्क में डाल सकते हैं
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अब्दुल्लापुर को तो दीदी ने कई कर ने किया वह खुले कहीं आप अपना पति से प्यार करो उसके बाद आप जा सकते ट्रक की डाइट लंबी करने के लिए तो
अब्दुल्लापुर को तो दीदी ने कई कर ने किया वह खुले कहीं आप अपना पति से प्यार करो उसके बाद आप जा सकते ट्रक की डाइट लंबी करने के लिए तो
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मैं सबसे पहले हम ड्यूटी करने की हमारी बॉडी टैग देना चाहिए रितिक रोशन पुर पूरी बॉडी को स्टैंडिंग एक्टिविटी
मैं सबसे पहले हम ड्यूटी करने की हमारी बॉडी टैग देना चाहिए रितिक रोशन पुर पूरी बॉडी को स्टैंडिंग एक्टिविटी
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अबे क्या-क्या व्यायाम करना चाहिए यह तो मैं प्रसन्न टू प्रसन्न उनको खुद डिसाइड करना पड़ेगा उनके रूटीन के हिसाब से उनकी टीम के साथ क्या होता है कि मैं जिम नहीं जा सकता ना तो ठीक है नहीं जाना चाहते तो आप योगा कर सकते तो मेरे और क्या प्रणब रख सकते हैं आजकल यूट्यूब में काफी सारे एक्सरसाइजेज है जिसमें आप घर बैठे बैठे हैं आप अपना कॉमेंट पढ़ सकते हैं आप अपने मोबाइल पर है कोई भी चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए यूट्यूब पर आपको काफी है अब चलेंगे
अबे क्या-क्या व्यायाम करना चाहिए यह तो मैं प्रसन्न टू प्रसन्न उनको खुद डिसाइड करना पड़ेगा उनके रूटीन के हिसाब से उनकी टीम के साथ क्या होता है कि मैं जिम नहीं जा सकता ना तो ठीक है नहीं जाना चाहते तो आप योगा कर सकते तो मेरे और क्या प्रणब रख सकते हैं आजकल यूट्यूब में काफी सारे एक्सरसाइजेज है जिसमें आप घर बैठे बैठे हैं आप अपना कॉमेंट पढ़ सकते हैं आप अपने मोबाइल पर है कोई भी चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए यूट्यूब पर आपको काफी है अब चलेंगे
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अगर सुबह आपको मतलब एक्टिव रहना है आप काम करते हो या हाउसवाइफ हो या आप ऑफिस जाते हो और आप पढ़ाई भी करते हो तो उसके लिए सबसे इंपोर्टेंट है कि सुबह आप युवा कैरियर योगा कर सकते हैं युवा एक ऑप्शन बताओ युवा के अलावा आप चाहो तो बाहर निकल सकते हो ओके नहीं कर सकते हैं और से ज्यादा सेट हैं पता नहीं कर सकते हैं मतलब दादा इंटेक्स कंप्यूटर की मृत्यु का कर रहे हैं उसके तरह मेडिटेशन भी कर लेते हो सुबह-सुबह तो आपका माइंड बहुत गलत हो जाएगा हो जाएगा आपका फोकस बढ़ जाएगा आपकी बॉडी का के लेगी और उसके बाद आप कुछ भी काम करोगे चाय पढ़ाई करो आप ऑफिस जाओ क्या पता काम करो उसने एक्टिव रहोगे तुम मेरे साथ से सबसे बेस्ट हैकर मॉर्निंग के लिए मरता होगी होता है वही होता है कल की भी मौत हो गई जो बदल दी आपने मेडिटेशन कर लिया इस दौरान उसके बाद तो वह चीज से आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहेगी और आपका भी आपको कोई मतलब ही नहीं होगी तो यह सुबह-सुबह का सबसे अच्छा वर्क आउट होने के लिए तो योगा और मेडिटेशन मेरे साथ
अगर सुबह आपको मतलब एक्टिव रहना है आप काम करते हो या हाउसवाइफ हो या आप ऑफिस जाते हो और आप पढ़ाई भी करते हो तो उसके लिए सबसे इंपोर्टेंट है कि सुबह आप युवा कैरियर योगा कर सकते हैं युवा एक ऑप्शन बताओ युवा के अलावा आप चाहो तो बाहर निकल सकते हो ओके नहीं कर सकते हैं और से ज्यादा सेट हैं पता नहीं कर सकते हैं मतलब दादा इंटेक्स कंप्यूटर की मृत्यु का कर रहे हैं उसके तरह मेडिटेशन भी कर लेते हो सुबह-सुबह तो आपका माइंड बहुत गलत हो जाएगा हो जाएगा आपका फोकस बढ़ जाएगा आपकी बॉडी का के लेगी और उसके बाद आप कुछ भी काम करोगे चाय पढ़ाई करो आप ऑफिस जाओ क्या पता काम करो उसने एक्टिव रहोगे तुम मेरे साथ से सबसे बेस्ट हैकर मॉर्निंग के लिए मरता होगी होता है वही होता है कल की भी मौत हो गई जो बदल दी आपने मेडिटेशन कर लिया इस दौरान उसके बाद तो वह चीज से आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहेगी और आपका भी आपको कोई मतलब ही नहीं होगी तो यह सुबह-सुबह का सबसे अच्छा वर्क आउट होने के लिए तो योगा और मेडिटेशन मेरे साथ
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अगर आपके पास कॉन्शियस बनना चाहते हैं या फिटनेस के लिए सोच रहे हैं तो फर्स्ट आफ ऑल आप स्टार्ट करिए आपके घर पर यह बोल रहा हूं आपको के लिए आपको डेली रूटीन को ब्रेकअप करने में तकलीफ नहीं देगा आपको जाना है थोड़ा सा अगले दिन ऐसा रहा है घर में हल्का फुल्का वर्कआउट कर सकते हैं उनके अंदर आप थोड़ा सा कुछ लगाना स्टार्ट करें हल्का फिकस लगाना स्टार्ट करें अगर आप विरोध करना आता है तो एरोबिक्स कर सकते हैं नहीं आता तो स्लो म्यूजिक लगा करके या फास्ट म्यूजिक लगा कर के आप आप डांस करें आप डांस करें यह आपकी कैलोरी बंद करेगा धीरे आप एक्टिव हो जाएंगे जब आप एक्टिव हो जाएंगे जब आप एक्टिव हो जाएंगे तो आप वर्कआउट करने के लिए तैयार होते जाएंगे वर्कआउट करने के लिए तैयार हो जाएंगे तो कोशिश जो मेरे समझाने का मकसद नहीं होने के तुरंत बाद जिम जॉइन करने के वक्त वर्कआउट हार्ड करना स्टार्ट कर देते हैं स्टार्ट करना है आपको स्टार्टिंग में 1 हफ्ते 2 हफ्ते तक बहुत लाइट एक्सरसाइज करना है अगर आप जा रहे हैं तो जिनके अंदर भी बहुत लाइटवेट लेना आपको
अगर आपके पास कॉन्शियस बनना चाहते हैं या फिटनेस के लिए सोच रहे हैं तो फर्स्ट आफ ऑल आप स्टार्ट करिए आपके घर पर यह बोल रहा हूं आपको के लिए आपको डेली रूटीन को ब्रेकअप करने में तकलीफ नहीं देगा आपको जाना है थोड़ा सा अगले दिन ऐसा रहा है घर में हल्का फुल्का वर्कआउट कर सकते हैं उनके अंदर आप थोड़ा सा कुछ लगाना स्टार्ट करें हल्का फिकस लगाना स्टार्ट करें अगर आप विरोध करना आता है तो एरोबिक्स कर सकते हैं नहीं आता तो स्लो म्यूजिक लगा करके या फास्ट म्यूजिक लगा कर के आप आप डांस करें आप डांस करें यह आपकी कैलोरी बंद करेगा धीरे आप एक्टिव हो जाएंगे जब आप एक्टिव हो जाएंगे जब आप एक्टिव हो जाएंगे तो आप वर्कआउट करने के लिए तैयार होते जाएंगे वर्कआउट करने के लिए तैयार हो जाएंगे तो कोशिश जो मेरे समझाने का मकसद नहीं होने के तुरंत बाद जिम जॉइन करने के वक्त वर्कआउट हार्ड करना स्टार्ट कर देते हैं स्टार्ट करना है आपको स्टार्टिंग में 1 हफ्ते 2 हफ्ते तक बहुत लाइट एक्सरसाइज करना है अगर आप जा रहे हैं तो जिनके अंदर भी बहुत लाइटवेट लेना आपको
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आपको सुबह ताजा रहने के लिए किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए तो सर इसका बहुत सिंपल जवाब है आपको सुबह ताजा रहने के लिए सबसे पहले सुबह उठ के जो भी आपकी दिनचर्या होती है मतलब जो हिस्सा होते हैं सुबह-सुबह का फ्रेश होने का यह सारी चीजें कीजिए उसके बाद में हम चाहिए और सबसे पहले आप कीजिए सूर्य नमस्कार सर नमस्कार कीजिए और हल्का सा गेम कीजिए अलका सैनी की थोड़ी सी दौड़ हो गई पिटाई हो गई पर सूर्य नमस्कार जरूर से कीजिए सूर्य नमस्कार जरूर से कीजिए जिसे अब सर नमस्कार करेंगे आपको आप देखेंगे आपको बहुत अच्छा बहुत अच्छा फील होगा सूर्य नमस्कार के बाद में जो होता है लेकिन वीडियो की गाने की शरीर के अंदर लचीलापन बढ़ाने के लिए जब हम हाथों को इधर-उधर खींचते हैं या पैरों को चौड़ा करते हैं तो यह आप कीजिए यहां पर झुके जो है पैरों के तलवों को हाथों से टच किया जाता है पीछे जो खा जाता है ताकि कमर और हाथ पहुंचे जो लचीलापन a1 यह कीजिए उसके बाद में थोड़ी देर मेडिटेशन भी कीजिए सुबह सुबह का जोहर का टाइम होता है और का जो समय होता है जिसमें शांति होती हवा चलती है ठंडा ठंडा का मौका बताएं उसमें आप बैठिए पता मेडिटेशन कीजिए देखिए आप दिनभर इतना फ्रेश रहेंगे और इतने चुस्त रहेंगे कि आप वाकई में लगेगा कि हां काफी परिवर्तन आया है अगर आप मेडिटेशन सीखना चाहते हैं कि मेडिटेशन कैसे होता है तो मेडिटेशन सीखने के लिए मैं आपको एक ध्यान केंद्र का एड्रेस देता हूं आप नेट पर सर्च कीजिए www.sahajayoga.org इस साइट पर आप अपने शहर के पास में जो सेंटर लगता है जो ध्यान का जो कह रहे हैं वहां का एड्रेस लीजिए और वहां पर आप जाइए यह पूर्णता निशुल्क यहां पर ध्यान का प्रथम सप्ताह में किसी एक दिन 1 घंटे सत्ता में किसी एक दिन और 1 घंटे यहां पर ध्यान होता है पूर्णता निशुल्क होता है कोई रोता नहीं लगता और फायदा बहुत है आप जाइए
आपको सुबह ताजा रहने के लिए किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए तो सर इसका बहुत सिंपल जवाब है आपको सुबह ताजा रहने के लिए सबसे पहले सुबह उठ के जो भी आपकी दिनचर्या होती है मतलब जो हिस्सा होते हैं सुबह-सुबह का फ्रेश होने का यह सारी चीजें कीजिए उसके बाद में हम चाहिए और सबसे पहले आप कीजिए सूर्य नमस्कार सर नमस्कार कीजिए और हल्का सा गेम कीजिए अलका सैनी की थोड़ी सी दौड़ हो गई पिटाई हो गई पर सूर्य नमस्कार जरूर से कीजिए सूर्य नमस्कार जरूर से कीजिए जिसे अब सर नमस्कार करेंगे आपको आप देखेंगे आपको बहुत अच्छा बहुत अच्छा फील होगा सूर्य नमस्कार के बाद में जो होता है लेकिन वीडियो की गाने की शरीर के अंदर लचीलापन बढ़ाने के लिए जब हम हाथों को इधर-उधर खींचते हैं या पैरों को चौड़ा करते हैं तो यह आप कीजिए यहां पर झुके जो है पैरों के तलवों को हाथों से टच किया जाता है पीछे जो खा जाता है ताकि कमर और हाथ पहुंचे जो लचीलापन a1 यह कीजिए उसके बाद में थोड़ी देर मेडिटेशन भी कीजिए सुबह सुबह का जोहर का टाइम होता है और का जो समय होता है जिसमें शांति होती हवा चलती है ठंडा ठंडा का मौका बताएं उसमें आप बैठिए पता मेडिटेशन कीजिए देखिए आप दिनभर इतना फ्रेश रहेंगे और इतने चुस्त रहेंगे कि आप वाकई में लगेगा कि हां काफी परिवर्तन आया है अगर आप मेडिटेशन सीखना चाहते हैं कि मेडिटेशन कैसे होता है तो मेडिटेशन सीखने के लिए मैं आपको एक ध्यान केंद्र का एड्रेस देता हूं आप नेट पर सर्च कीजिए www.sahajayoga.org इस साइट पर आप अपने शहर के पास में जो सेंटर लगता है जो ध्यान का जो कह रहे हैं वहां का एड्रेस लीजिए और वहां पर आप जाइए यह पूर्णता निशुल्क यहां पर ध्यान का प्रथम सप्ताह में किसी एक दिन 1 घंटे सत्ता में किसी एक दिन और 1 घंटे यहां पर ध्यान होता है पूर्णता निशुल्क होता है कोई रोता नहीं लगता और फायदा बहुत है आप जाइए
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आपका प्रश्न है मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए आपको इस बारे में बहुत सारे उत्तर प्राप्त हो चुके होंगे और आपने उसको देख भी लिया होगा मेरे का मेरा कहने का मतलब यह है यदि आपके पास समय नहीं है आप अधिक समय नहीं देना चाहते हैं तो केवल एक सूर्य नमस्कार ही करें और यदि आप 10 मिनट तक सूर्य नमस्कार करते हैं तो आपकी सभी व्यायाम सभी योगा उसी में समाई अति उत्तम रहेगा घूमना है दौड़ना दौड़ना भी 45 वर्ष के बाद मना किया गया है लेकिन फुल लाइफ 3 मिनट के लिए दौड़ना ईयर लिखा गया है 45 साल के बाद नहीं जीवन पर्यंत आपकी मदद कर सकते हैं लेकिन 45 साल की बात लंबा नहीं दौड़ सकते मनाही की गई है मेरा कहने का मतलब यह है दौड़ना है घूमना है डेढ़ घंटे का सूर्य नमस्कार है और दूसरे पतंजलि के अपने योग गुरु है उनसे भी आप योगा कर सकते हैं लेकिन और कुछ नहीं है सबसे बड़ा है सूर्य नमस्कार 1010 मिनट के लिए करते हैं तो संपूर्ण आपके अंदर शक्ति ताकत ऊर्जा सभी कुछ प्राप्त हो जाए
आपका प्रश्न है मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए आपको इस बारे में बहुत सारे उत्तर प्राप्त हो चुके होंगे और आपने उसको देख भी लिया होगा मेरे का मेरा कहने का मतलब यह है यदि आपके पास समय नहीं है आप अधिक समय नहीं देना चाहते हैं तो केवल एक सूर्य नमस्कार ही करें और यदि आप 10 मिनट तक सूर्य नमस्कार करते हैं तो आपकी सभी व्यायाम सभी योगा उसी में समाई अति उत्तम रहेगा घूमना है दौड़ना दौड़ना भी 45 वर्ष के बाद मना किया गया है लेकिन फुल लाइफ 3 मिनट के लिए दौड़ना ईयर लिखा गया है 45 साल के बाद नहीं जीवन पर्यंत आपकी मदद कर सकते हैं लेकिन 45 साल की बात लंबा नहीं दौड़ सकते मनाही की गई है मेरा कहने का मतलब यह है दौड़ना है घूमना है डेढ़ घंटे का सूर्य नमस्कार है और दूसरे पतंजलि के अपने योग गुरु है उनसे भी आप योगा कर सकते हैं लेकिन और कुछ नहीं है सबसे बड़ा है सूर्य नमस्कार 1010 मिनट के लिए करते हैं तो संपूर्ण आपके अंदर शक्ति ताकत ऊर्जा सभी कुछ प्राप्त हो जाए
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