अगर हम व्यायाम करने के तुरंत बाद सो जाएँ तो क्या यह हमारे शरीर के लिए अच्छा है? ...

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सोना अच्छी बात नहीं होती
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मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए? ...

सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना कुल्ला किए हुए पानी को आपको से बंद कर लेना है जो ज्यादा ना गर्म रहे ना ज्यादा ठंडा रे हल्का गुनगुना इसके बाद आपजवाब पढ़िये
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मटकी 11th की भी रहती है जो साइज का तरीका रहता है कि उसकी तबियत में पहले उसको समझ बैठी होती है अपने पति के साथ तो कैसे रखे हैं और उनको ना तो नहीं देता रहेगा हां यह ठीक से लेकर के बॉडी हो जाएगा
मटकी 11th की भी रहती है जो साइज का तरीका रहता है कि उसकी तबियत में पहले उसको समझ बैठी होती है अपने पति के साथ तो कैसे रखे हैं और उनको ना तो नहीं देता रहेगा हां यह ठीक से लेकर के बॉडी हो जाएगा
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व्यायाम करने की बात अगर तुरंत होते हैं तो 1 तरीके से हमारे शरीर के लिए तरीके से बनाते हैं हमारा भी कर दिया कि 40 लोगों के साथ जो शरीर में होती है ऐसी क्या उपयोग करना चाहिए इंपॉर्टेंट
व्यायाम करने की बात अगर तुरंत होते हैं तो 1 तरीके से हमारे शरीर के लिए तरीके से बनाते हैं हमारा भी कर दिया कि 40 लोगों के साथ जो शरीर में होती है ऐसी क्या उपयोग करना चाहिए इंपॉर्टेंट
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बिल्ड अप में अच्छा होता है और मतलब घटाने में बिल्कुल जहर होता अगर आप बिल्ड अप कर रहे हैं तो एक्साइज कर के अगर आप रेस करते हैं कि कुछ हो जाते हैं तो दैट इज यूज़फुल बढ़ाकर आप फैट कम कर रहे हैं और आप ऐसा कर रहे हैं तो वह भी कुछ जो है आपके लिए मतलब यह समझ में इन को गलत है
बिल्ड अप में अच्छा होता है और मतलब घटाने में बिल्कुल जहर होता अगर आप बिल्ड अप कर रहे हैं तो एक्साइज कर के अगर आप रेस करते हैं कि कुछ हो जाते हैं तो दैट इज यूज़फुल बढ़ाकर आप फैट कम कर रहे हैं और आप ऐसा कर रहे हैं तो वह भी कुछ जो है आपके लिए मतलब यह समझ में इन को गलत है
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नहीं होते क्या टाइप करने के बाद हमारा जो बालिका शिशु होते हैं उसे पढ़ने में जो चाहिए होता है टाइम तो एक के बाद मर जाता है
नहीं होते क्या टाइप करने के बाद हमारा जो बालिका शिशु होते हैं उसे पढ़ने में जो चाहिए होता है टाइम तो एक के बाद मर जाता है
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पुरनपुर टो होना ही नहीं है और अक्सर कि मैं आपको बता दो एक शाम को फुल टाइम पूरी तरीके से इलाज करेगी वह ज्यादा अच्छी दिखाइए
पुरनपुर टो होना ही नहीं है और अक्सर कि मैं आपको बता दो एक शाम को फुल टाइम पूरी तरीके से इलाज करेगी वह ज्यादा अच्छी दिखाइए
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हां जी नमस्कार दीजिए ठीक है घर में खड़े खड़े हैं जोड़ी है खड़े खड़े खड़े खड़े ठीक है
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एक्सरसाइज के बाद जब आप सोते हैं तो यह आपके शरीर के लिए अच्छा है अगर आप एक्सरसाइज रात के समय करते हैं तो क्योंकि जब आप सोते हैं और आपका शरीर रिपेयर और रिकवरी पेट में होता है अगर आप का मतलब स्मार्ट आई है तो जब आप सोते हैं आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और पेट भरना होता है जो कि वजन घटाने में सहाय
एक्सरसाइज के बाद जब आप सोते हैं तो यह आपके शरीर के लिए अच्छा है अगर आप एक्सरसाइज रात के समय करते हैं तो क्योंकि जब आप सोते हैं और आपका शरीर रिपेयर और रिकवरी पेट में होता है अगर आप का मतलब स्मार्ट आई है तो जब आप सोते हैं आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और पेट भरना होता है जो कि वजन घटाने में सहाय
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ई डिड नॉट गुड सोना अच्छी बात नहीं है परंतु शवासन में इलेक्ट्रिशियन जॉब बहुत अच्छा बात माना जाता है तो सोना सोने में और समाधान करने में अंतर होता है समाचार में शरीर होता है परंतु मन नहीं होता है माइंड जगह रहता है और वह अवेयरनेस जो चेतना है वह वह काम करती है इसलिए संभाषण की अवस्था में रिलायंस करना बहुत ही उपयुक्त माना गया है परंतु सोना उचित नहीं है
ई डिड नॉट गुड सोना अच्छी बात नहीं है परंतु शवासन में इलेक्ट्रिशियन जॉब बहुत अच्छा बात माना जाता है तो सोना सोने में और समाधान करने में अंतर होता है समाचार में शरीर होता है परंतु मन नहीं होता है माइंड जगह रहता है और वह अवेयरनेस जो चेतना है वह वह काम करती है इसलिए संभाषण की अवस्था में रिलायंस करना बहुत ही उपयुक्त माना गया है परंतु सोना उचित नहीं है
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यह 30 घंटे में पढ़ते क्यों नहीं दे पाऊंगा आश्रम प्राप्त कर सकते हैं बेटे कंपलीट स्लीपिंग टाइम टेक करना जरूरी है
यह 30 घंटे में पढ़ते क्यों नहीं दे पाऊंगा आश्रम प्राप्त कर सकते हैं बेटे कंपलीट स्लीपिंग टाइम टेक करना जरूरी है
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यह यह अच्छा निबंध है यह बुराई है अगर आप आधा घंटा 1 घंटे के बाद थक जाते हो कोई भी काम करते घर का काम करते हैं बाहर का काम करते हैं सब लोग सकते हैं तो बारिश भी होने से 16 दिन में आते हैं फिर भी आपको सोना दिखाइए
यह यह अच्छा निबंध है यह बुराई है अगर आप आधा घंटा 1 घंटे के बाद थक जाते हो कोई भी काम करते घर का काम करते हैं बाहर का काम करते हैं सब लोग सकते हैं तो बारिश भी होने से 16 दिन में आते हैं फिर भी आपको सोना दिखाइए
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अपनी बॉडी को इतनी साहित के बाद तो रेस्ट चाहिए ताकि बॉडीगार्ड मसल्स होता है उस बैक डाउन होता है आप कुछ भी रनिंग करें कुछ भी करें तो आपका मन को राष्ट्र चाहिए होटल की सेक्स का ब्रेकडाउन होता है उसको चाहिए दोबारा रिकवरी के लिए बॉडी को रेस्ट चाहिए ही चाहिए
अपनी बॉडी को इतनी साहित के बाद तो रेस्ट चाहिए ताकि बॉडीगार्ड मसल्स होता है उस बैक डाउन होता है आप कुछ भी रनिंग करें कुछ भी करें तो आपका मन को राष्ट्र चाहिए होटल की सेक्स का ब्रेकडाउन होता है उसको चाहिए दोबारा रिकवरी के लिए बॉडी को रेस्ट चाहिए ही चाहिए
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लखारा क्या भाई करने के बाद अगर आप राइट ए पेराग्राफ टो डेकोरेट करते हुए दिखाई देते हुए उनकी बॉडी बिल्डिंग करनी है ब्लॉक करना है तो फिर याद करोगे तो ही बुरी चीज है
लखारा क्या भाई करने के बाद अगर आप राइट ए पेराग्राफ टो डेकोरेट करते हुए दिखाई देते हुए उनकी बॉडी बिल्डिंग करनी है ब्लॉक करना है तो फिर याद करोगे तो ही बुरी चीज है
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भड़काऊ मतलब होता है तो बहुत अच्छा रहेगा
भड़काऊ मतलब होता है तो बहुत अच्छा रहेगा
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एक्सरसाइज के तुरंत बाद आप हो रहे हो तो आपका जो बॉडी का प्रोडक्ट है अभी एक्सरसाइज करोगे आप तो आपको भूख लगेगा आपको एनर्जी चाहिए आपको थोड़ा कुछ खाना चाहिए उसके साइड इफेक्ट्स होते हैं फिर आपको माली के सो रहे हो आप माचलपुर हो जाता है कुछ ज्यादा तुझे दिक्कत होती है तुरंत बाद में थोड़ा बॉडी को रिलैक्स होना चाहिए फिर उसके बाद सोना चाहिए
एक्सरसाइज के तुरंत बाद आप हो रहे हो तो आपका जो बॉडी का प्रोडक्ट है अभी एक्सरसाइज करोगे आप तो आपको भूख लगेगा आपको एनर्जी चाहिए आपको थोड़ा कुछ खाना चाहिए उसके साइड इफेक्ट्स होते हैं फिर आपको माली के सो रहे हो आप माचलपुर हो जाता है कुछ ज्यादा तुझे दिक्कत होती है तुरंत बाद में थोड़ा बॉडी को रिलैक्स होना चाहिए फिर उसके बाद सोना चाहिए
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एक्सरसाइज करने के बाद पुणे टू कंपलसरी है आपको थोड़ा सा रेस्ट चाहिए होता है क्योंकि आपकी बॉडी की नकल पर चलती है वह काफी थक जाती है ब्लू पानी पी सकते आपको थकान नहीं होगी
एक्सरसाइज करने के बाद पुणे टू कंपलसरी है आपको थोड़ा सा रेस्ट चाहिए होता है क्योंकि आपकी बॉडी की नकल पर चलती है वह काफी थक जाती है ब्लू पानी पी सकते आपको थकान नहीं होगी
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आगे डिपेंड करता है कि पोषण कुपोषण का कर आपको मिथुन मिथुन की और बॉबी कटारिया की होती है जिनकी वजह से आपको जो कोर्टिसोल हार्मोन है वह बढ़ जाता है और आप आते तो हम मर जाते तो उसकी वजह से पेट भर जाता है बॉडी में और आपका हार्ड वीडियो मेरा भी बढ़ जाता है तो एकली आपको नींद नहीं आ पाती हैं और इसीलिए आपको ध्यान देना पड़ेगा कि आपकी बॉडी अगर इनकी टाइम डिमांड करने से कोई बहुत ज्यादा रनिंग करके आता है तो हो सकता की भारी डिमांड करें तो आपको यह दान करने की आपकी बॉडी का उत्तर क्या डिमांड है उठ गए और अपनी माता को अर्पण का अलग अलग
आगे डिपेंड करता है कि पोषण कुपोषण का कर आपको मिथुन मिथुन की और बॉबी कटारिया की होती है जिनकी वजह से आपको जो कोर्टिसोल हार्मोन है वह बढ़ जाता है और आप आते तो हम मर जाते तो उसकी वजह से पेट भर जाता है बॉडी में और आपका हार्ड वीडियो मेरा भी बढ़ जाता है तो एकली आपको नींद नहीं आ पाती हैं और इसीलिए आपको ध्यान देना पड़ेगा कि आपकी बॉडी अगर इनकी टाइम डिमांड करने से कोई बहुत ज्यादा रनिंग करके आता है तो हो सकता की भारी डिमांड करें तो आपको यह दान करने की आपकी बॉडी का उत्तर क्या डिमांड है उठ गए और अपनी माता को अर्पण का अलग अलग
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करीब आती है क्या कोई एक्सरसाइज करता है उसके बाद तुरंत आराम करेंगे तो उसमें प्रॉब्लम भी होगी कि उनका जैसी सिस्टम है वह बेसिकली कभी नहीं करना चाहती थी उसके बाद खाएंगे उसके बाद वह जाकर 3:30 टू 45 मिनट का रेस्ट होना चाहिए एकदम से आराम नहीं करना चाहिए पूरा बॉडी वर्कआउट मिल मिल जाएगा उसके बाद आप 1 घंटे बाद अब डिनर करने के बाद आप आराम कर सकते हो ठीक है वह धारा बेटर रहेगा और तुरंत आराम बिल्कुल नहीं करना चाहिए इसके बाद खाना खाने के बाद तुरंत होना चाहिए ठीक है अगर आप तुरंत अटैक के बाद कुछ नहीं खाती है तो फिर आराम कर रहे हो तो वह गलत है
करीब आती है क्या कोई एक्सरसाइज करता है उसके बाद तुरंत आराम करेंगे तो उसमें प्रॉब्लम भी होगी कि उनका जैसी सिस्टम है वह बेसिकली कभी नहीं करना चाहती थी उसके बाद खाएंगे उसके बाद वह जाकर 3:30 टू 45 मिनट का रेस्ट होना चाहिए एकदम से आराम नहीं करना चाहिए पूरा बॉडी वर्कआउट मिल मिल जाएगा उसके बाद आप 1 घंटे बाद अब डिनर करने के बाद आप आराम कर सकते हो ठीक है वह धारा बेटर रहेगा और तुरंत आराम बिल्कुल नहीं करना चाहिए इसके बाद खाना खाने के बाद तुरंत होना चाहिए ठीक है अगर आप तुरंत अटैक के बाद कुछ नहीं खाती है तो फिर आराम कर रहे हो तो वह गलत है
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करने का अपमान करने के बाद सॉरी सोना इसमें थोड़ी चीज में बता दो वाहन करने के बाद भी और बोर्डिंग बोर्डिंग हाउस
करने का अपमान करने के बाद सॉरी सोना इसमें थोड़ी चीज में बता दो वाहन करने के बाद भी और बोर्डिंग बोर्डिंग हाउस
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एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद हमें सोना नहीं चाहिए क्योंकि उस समय हमारा बॉडी बहुत ऊर्जा से भरपूर होता है और बहुत एक्टिव होता है तो उस समय उसका हमें भरपूर फायदा उठाकर मतलब काम करते रहेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा और अगर सो जाएंगे तो फिर एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं मिलेगा
एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद हमें सोना नहीं चाहिए क्योंकि उस समय हमारा बॉडी बहुत ऊर्जा से भरपूर होता है और बहुत एक्टिव होता है तो उस समय उसका हमें भरपूर फायदा उठाकर मतलब काम करते रहेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा और अगर सो जाएंगे तो फिर एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं मिलेगा
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अगर आप दिल्ली वर्कआउट करते हैं तो आप बहुत खुशनसीब इंसान हैं कि आप दिल्ली वर्कआउट करते हैं और यह जो आदत है बहुत अच्छी आदत है लेकिन मोस्टली मैंने जितना अभी तक लोगों से मिला हूं जितने भी लोगों से मैंने बात करी है अमेरिकी ईयर में वह देखा गया है कि उनकी लाइफ के अंदर एक्सरसाइज करते हैं वह एक्सरसाइज करते बिल्कुल हैं लेकिन किसी की गाइडेंस में नहीं करते अगर किसी की गाइडेंस में एक्सरसाइज करेंगे तो बहुत अच्छी बात है और अगर आप करते-करते सीनियर हो गए हैं और आप एक्सपर्ट है करने में कोई तकलीफ नहीं आप एक्सरसाइज करिए लेकिन लोगों को नेट के अंदर सिर्फ इतना मालूम है कि एक्सरसाइज करना चाहिए लेकिन फिटनेस पूरी क्या है फिटनेस फंडा पूरा क्या कहता है यह कहता है फिटनेस फंडा अगर आप अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं और फिटनेस कौन से फंक्शन में अकाउंट होना चाहते हैं तो आप पत्रकार मोना देखिए के फिटनेस के अंदर फार्मूला क्या है कितने फॉर्म लगे आपकी जो एक्सरसाइज है वह एक्सरसाइज होना चाहिए 30% 30% हंड्रेड परसेंट पर 30% आप की एक्सरसाइ होना चाहिए और 70% आपकी डाइट होना चाहिए अभी 70% डाइट में इसलिए वह आपकी न्यूट्रीशन वैल्यू इंक्लूड है
अगर आप दिल्ली वर्कआउट करते हैं तो आप बहुत खुशनसीब इंसान हैं कि आप दिल्ली वर्कआउट करते हैं और यह जो आदत है बहुत अच्छी आदत है लेकिन मोस्टली मैंने जितना अभी तक लोगों से मिला हूं जितने भी लोगों से मैंने बात करी है अमेरिकी ईयर में वह देखा गया है कि उनकी लाइफ के अंदर एक्सरसाइज करते हैं वह एक्सरसाइज करते बिल्कुल हैं लेकिन किसी की गाइडेंस में नहीं करते अगर किसी की गाइडेंस में एक्सरसाइज करेंगे तो बहुत अच्छी बात है और अगर आप करते-करते सीनियर हो गए हैं और आप एक्सपर्ट है करने में कोई तकलीफ नहीं आप एक्सरसाइज करिए लेकिन लोगों को नेट के अंदर सिर्फ इतना मालूम है कि एक्सरसाइज करना चाहिए लेकिन फिटनेस पूरी क्या है फिटनेस फंडा पूरा क्या कहता है यह कहता है फिटनेस फंडा अगर आप अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं और फिटनेस कौन से फंक्शन में अकाउंट होना चाहते हैं तो आप पत्रकार मोना देखिए के फिटनेस के अंदर फार्मूला क्या है कितने फॉर्म लगे आपकी जो एक्सरसाइज है वह एक्सरसाइज होना चाहिए 30% 30% हंड्रेड परसेंट पर 30% आप की एक्सरसाइ होना चाहिए और 70% आपकी डाइट होना चाहिए अभी 70% डाइट में इसलिए वह आपकी न्यूट्रीशन वैल्यू इंक्लूड है
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