आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं? ...

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हम हमारी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट है कि हम तीन चीजों का ध्यान दें तो अलग शरीर एक तरीके से स्वस्थ नहीं रहते यदि हम अपने खान-पान को ही रखें तो वह 1 तरीके के चलाता है ताकि रूपा मेडिटेशन कैसे करें ध्यान करें शरीर में किस प्रकार की कौन सी चीजों का उपयोग करें यानी दरभंगा से दिल्ली हमारे शरीर के लिए टाइम निकालें तो थोड़ा ऐसा काम करें तो हमारे होते हमारे शरीर में अच्छा रहे और हमारा हाथ ज्यादा किसी व्यक्ति के रक्त
हम हमारी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट है कि हम तीन चीजों का ध्यान दें तो अलग शरीर एक तरीके से स्वस्थ नहीं रहते यदि हम अपने खान-पान को ही रखें तो वह 1 तरीके के चलाता है ताकि रूपा मेडिटेशन कैसे करें ध्यान करें शरीर में किस प्रकार की कौन सी चीजों का उपयोग करें यानी दरभंगा से दिल्ली हमारे शरीर के लिए टाइम निकालें तो थोड़ा ऐसा काम करें तो हमारे होते हमारे शरीर में अच्छा रहे और हमारा हाथ ज्यादा किसी व्यक्ति के रक्त
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इसके लिए आपको और गीली गप्पा देखनी है वह करना है अगर आप के अा इसको आप ऐसे ही और मेंटेन रखना चाहते तो क्या वह कम करें तो अच्छा सेल्फी तो खाना ही है लाइक करो मूंग मूंग की दाल वगैरा तो विभागीय काम होता हैजवाब पढ़िये
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ऐसा क्यूँ है की कसरत करके दिल को तेज करना स्वस्थ माना जाता है लेकिन स्तिमयूलेंट्स या दवाई लेकर नहीं? ...

एचडी वर्जन आपको पता है कि मेडिकल किसी भी चीज का सलूशन नहीं है अगर आप मेडिसिन खाकर आप क्या करना चाहते थे वह तो दर्द बात है तो इसके लिए नहीं बनी क्या मेडिसिन से गाड़ी भेजो दिमाग काम करना बंद कर दो जब आपजवाब पढ़िये
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अगर हम व्यायाम करने के तुरंत बाद सो जाएँ तो क्या यह हमारे शरीर के लिए अच्छा है? ...

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मोटा होने के लिए मिल पल्सेस ग्रीन वेजिटेबल उपयोग रहती है और हवा टाइट रहे ऑल टाइम वाटर कूलर चाहिए
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तू ही मेंटेन करने के लिए बहुत जरूरी है कि हमारी हमारी बॉडी अंदर से भी बहुत जल्दी हो सही तरह का खुराक में ऑडियो चाहिए जब वह मिलेगा तो कभी अंदर बॉडी हमारी बॉडी से क्या पूछ रही है तू और रूप है जो हमें हमारी आइटम हो गए हो गई ग्रीनबर्ग एडिट में अपना ही हूं हो गया बात हो गया यार हो गया और हमें बिल्कुल खुली रहेगी जिसके अंदर हमारे पर आ जाएगा आ जाएगा ट्रक बॉडी हेल्दी भी होती है बॉडी की है वह मिलती है
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टीकम योगा वगैरह नहीं करने से शरीर में जो वायु तत्व है वह बढ़ जाता है शरीर में लचीलापन जो है वह उम्र के साथ-साथ हमारी कितनी मांसपेशियां हैं वह सेटल हो जाती है रक्त कण जो है खासतौर से हमने जो ऑक्सीजन का जलस्तर है वह मेंटेन रहता है शरीर में लचीलापन बना रहता है और अगर हम शरीर के मध्य प्रदेश की खिचड़ी की परिभाषा देखें तो वह हमारे शरीर के लड़की के पंत बहुत ज्यादा केंद्रित
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अली बॉडीबिल्डर लेटेस्ट नाइट लिविंग इन थे बॉडी
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करने के लिए सबसे पहले स्वच्छ खाना खाना चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हो नियमित व्यायाम करना चाहिए अपना वजन नियंत्रित रखना चाहिए अच्छी नींद लेना चाहिए जो कि देश की धरती में 7 से 8 घंटे हो कि होना चाहिए पानी समय समर्पण पीते रहना चाहिए
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तो मैं आपको एक बात इन शॉर्ट बताना चाहूंगा कि स्वास्थ्य जो है संस्कृत के 2 शब्दों के मिलने से बना है चाय नाश्ता मतलब स्वयं मतलब वह अपने अंदर में रहना मैं आपसे बात कर रहा हूं मैं आप ही से प्रश्न पूछता हूं क्या आप का ध्यान आपके पास पर है लेकिन जैसे ही मैंने स्वास कहा आपका मन और कितना सूरत स्वास्थ्य ऊपर चला गया अब आप इसको कैसे एक्सप्लेन करके इसको केवल महसूस कर सकते हैं तो जब बात आती है स्वास्थ्य का स्वास्थ्य में 4 कार्ड का कैटेगरी है तारीख है मानसिक है भावनात्मक है और अध्यात्मिक यह हर कैटेगरी में अलग-अलग लेवल पर प्राकृतिक है और वह करने से शरीर का सर्वाधिक विकास पर बौद्धिक विकास होता है शारीरिक विकास होता है शरीर के तंत्रिका तंत्र वितरण तंत्र में तत्वों का कदम हो आप का रेट सिस्टम हो या आपका नर्वस सिस्टम सिस्टम सिस्टम को ऊर्जा प्रदान की जाती गीतेश शरीर स्वस्थ और निरोग रहता रोग से लड़ने की क्षमता रहती है और सही बीमार नहीं पड़ता
तो मैं आपको एक बात इन शॉर्ट बताना चाहूंगा कि स्वास्थ्य जो है संस्कृत के 2 शब्दों के मिलने से बना है चाय नाश्ता मतलब स्वयं मतलब वह अपने अंदर में रहना मैं आपसे बात कर रहा हूं मैं आप ही से प्रश्न पूछता हूं क्या आप का ध्यान आपके पास पर है लेकिन जैसे ही मैंने स्वास कहा आपका मन और कितना सूरत स्वास्थ्य ऊपर चला गया अब आप इसको कैसे एक्सप्लेन करके इसको केवल महसूस कर सकते हैं तो जब बात आती है स्वास्थ्य का स्वास्थ्य में 4 कार्ड का कैटेगरी है तारीख है मानसिक है भावनात्मक है और अध्यात्मिक यह हर कैटेगरी में अलग-अलग लेवल पर प्राकृतिक है और वह करने से शरीर का सर्वाधिक विकास पर बौद्धिक विकास होता है शारीरिक विकास होता है शरीर के तंत्रिका तंत्र वितरण तंत्र में तत्वों का कदम हो आप का रेट सिस्टम हो या आपका नर्वस सिस्टम सिस्टम सिस्टम को ऊर्जा प्रदान की जाती गीतेश शरीर स्वस्थ और निरोग रहता रोग से लड़ने की क्षमता रहती है और सही बीमार नहीं पड़ता
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स्ट्रॉबेरी सिंह पूजा पंडाल में गुलाब स्वस्थ रहना चाहती हो सबसे तेज करो 5 टन xvi32 21 दूसरा यह कि वह फूट फूट फूट में क्या आ जाते हैं छा जाते हैं जैसे आप दिखा रहे हो ठीक है साथ में खा रहे हो प्लास्टर वर्क को हेल्थ हेल्थ ई रन में सबसे ज्यादा बैंड कैसे होती थी जब की बात आ जाती है कि कल को टर्न
स्ट्रॉबेरी सिंह पूजा पंडाल में गुलाब स्वस्थ रहना चाहती हो सबसे तेज करो 5 टन xvi32 21 दूसरा यह कि वह फूट फूट फूट में क्या आ जाते हैं छा जाते हैं जैसे आप दिखा रहे हो ठीक है साथ में खा रहे हो प्लास्टर वर्क को हेल्थ हेल्थ ई रन में सबसे ज्यादा बैंड कैसे होती थी जब की बात आ जाती है कि कल को टर्न
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कम से कम से कम आपको इतना एक्टिवेट करना पड़ेगा
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बॉडी मेंटेन करने के लिए प्रोटीन विटामिन और मिनरल की जरूरत जरूरी है अगर ऐसा फोटो किल्ले रन ऑन से ज्यादा खाता है तो उसको प्रोटीन की मात्रा में ले लेता है नॉनवेज तो उसको जल्दी चीजों में प्रोटीन की मात्रा कम रखनी है और विटामिन मिनरल्स ज्यादा लेने डिपेंड करेगा बॉडी टू बॉडी गाड़ी करता है
बॉडी मेंटेन करने के लिए प्रोटीन विटामिन और मिनरल की जरूरत जरूरी है अगर ऐसा फोटो किल्ले रन ऑन से ज्यादा खाता है तो उसको प्रोटीन की मात्रा में ले लेता है नॉनवेज तो उसको जल्दी चीजों में प्रोटीन की मात्रा कम रखनी है और विटामिन मिनरल्स ज्यादा लेने डिपेंड करेगा बॉडी टू बॉडी गाड़ी करता है
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लेकिन मैं अपने शरीर को स्वस्थ रखता है कि मैं बेसिकली बाहर करना चाहता कुछ खाता नहीं हूं मैं मैं जा रहा था जो डाइट लेता हूं घर के लेता हूं और अब मेरी डाइट में प्रोटीन काफी होता है कि हर किसी की बॉडी टाइप अलग अलग होती है तो जो मैं यूज़ कर रहा हूं कि मैं खा रहा हूं जबकि दूसरा इंसान भी मेरा बॉडी टाइप पहले उसके साथ सोनिया ने जैसे मन आपको भी इंकार कर दिया तो उसे मैंने बोला मैंने खाना शुरू किया मुझे अपनी डाइट बढ़ाई बढ़ाई बढ़ाई तो धीरे-धीरे मेरे वाला तो 102 महीने के बाद मुझे ऐसा लगा कि ज्यादा बढ़ा क्योंकि उसने आपके बली पटाना शुरू जाता है तो फिर मैंने उसको थोड़ा काम किया और वर्कआउट करना शुरू किया तो वर्कआउट बहुत इंपॉर्टेंट है अपने बॉडी के साथ से मैं हमेशा प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा चलती हुई करता हूं वर्कआउट से पहले वर्कआउट के बाद में और कागदी में लेता हूं रात में सबसे ज्यादा हैवी मेरा मिलो तब क्योंकि रात में मैं वर्कआउट मेरा शाम को होता तो शाम के बाद में काफी भूखा रहता हूं तो उसके बारे में वर्कआउट के बाद अगर एक-दो घंटे बाद खाना खाऊंगा तो मुझे याद आ गयी विशाल होगा किसी को अगर वेट बढ़ाना है मसल बनानी है तो उसको रात में ही सबसे अच्छा मिल लेना चाहिए अगर आप दोपहर मिलोगे तो आपको फायदा नहीं मिलेगा कि दोपहर में रहते भी आपको नींद आ जाएगी तो मैं क्या करता हूं मैं सुबह यश सुबह से लेकर दोपहर तक मैं ज्यादा कुछ कर भी नहीं करता मैं सर उठा लेता हूं चिंटू लखनऊ आपका हल्का-फुल्का निपट लेता हूं मैं अपना बता रोना नहीं करना किसी को फॉलो करना चाहिए लखनऊ जा रहा हूं तो मेरा क्या होता है सुबह से लेकर शाम तक मेरे दादा को टाइट पॉटी नहीं है मोदी कब मैं खाता हूं और मेरा जो शाम को वर्कआउट होता है उससे पहले में अंडे खाता हूं तुम अपनी फास्टिंग ब्रेकफास्ट इंगेजमेंट में शॉपिंग कॉल करता है इसके बहुत चलेगी वीडियो बनाने वाला 8 घंटे में लंच और डिनर लाइट होता है और डिनर मेरा काफी हैवी होता है उसका रीजन गाना को बताया कि शाम को वर्कआउट करता हूं उसके बाद मुझे गैलरी से नहीं होती है
लेकिन मैं अपने शरीर को स्वस्थ रखता है कि मैं बेसिकली बाहर करना चाहता कुछ खाता नहीं हूं मैं मैं जा रहा था जो डाइट लेता हूं घर के लेता हूं और अब मेरी डाइट में प्रोटीन काफी होता है कि हर किसी की बॉडी टाइप अलग अलग होती है तो जो मैं यूज़ कर रहा हूं कि मैं खा रहा हूं जबकि दूसरा इंसान भी मेरा बॉडी टाइप पहले उसके साथ सोनिया ने जैसे मन आपको भी इंकार कर दिया तो उसे मैंने बोला मैंने खाना शुरू किया मुझे अपनी डाइट बढ़ाई बढ़ाई बढ़ाई तो धीरे-धीरे मेरे वाला तो 102 महीने के बाद मुझे ऐसा लगा कि ज्यादा बढ़ा क्योंकि उसने आपके बली पटाना शुरू जाता है तो फिर मैंने उसको थोड़ा काम किया और वर्कआउट करना शुरू किया तो वर्कआउट बहुत इंपॉर्टेंट है अपने बॉडी के साथ से मैं हमेशा प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा चलती हुई करता हूं वर्कआउट से पहले वर्कआउट के बाद में और कागदी में लेता हूं रात में सबसे ज्यादा हैवी मेरा मिलो तब क्योंकि रात में मैं वर्कआउट मेरा शाम को होता तो शाम के बाद में काफी भूखा रहता हूं तो उसके बारे में वर्कआउट के बाद अगर एक-दो घंटे बाद खाना खाऊंगा तो मुझे याद आ गयी विशाल होगा किसी को अगर वेट बढ़ाना है मसल बनानी है तो उसको रात में ही सबसे अच्छा मिल लेना चाहिए अगर आप दोपहर मिलोगे तो आपको फायदा नहीं मिलेगा कि दोपहर में रहते भी आपको नींद आ जाएगी तो मैं क्या करता हूं मैं सुबह यश सुबह से लेकर दोपहर तक मैं ज्यादा कुछ कर भी नहीं करता मैं सर उठा लेता हूं चिंटू लखनऊ आपका हल्का-फुल्का निपट लेता हूं मैं अपना बता रोना नहीं करना किसी को फॉलो करना चाहिए लखनऊ जा रहा हूं तो मेरा क्या होता है सुबह से लेकर शाम तक मेरे दादा को टाइट पॉटी नहीं है मोदी कब मैं खाता हूं और मेरा जो शाम को वर्कआउट होता है उससे पहले में अंडे खाता हूं तुम अपनी फास्टिंग ब्रेकफास्ट इंगेजमेंट में शॉपिंग कॉल करता है इसके बहुत चलेगी वीडियो बनाने वाला 8 घंटे में लंच और डिनर लाइट होता है और डिनर मेरा काफी हैवी होता है उसका रीजन गाना को बताया कि शाम को वर्कआउट करता हूं उसके बाद मुझे गैलरी से नहीं होती है
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फर्स्ट नंबर में तो आप डाइट को कंट्रोल कर सके लोगों से आपको कम से कम 30 मिनट और 3 वर्षों से दिल्ली के करनी चाहिए आपको अगर आप टैक्स को सेट रखना चाहते हो
फर्स्ट नंबर में तो आप डाइट को कंट्रोल कर सके लोगों से आपको कम से कम 30 मिनट और 3 वर्षों से दिल्ली के करनी चाहिए आपको अगर आप टैक्स को सेट रखना चाहते हो
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और सबसे पहले जो स्वस्थ रखने की बात है पहले तो मैंने अपने आप को म्यूट से कोसों दूर हो जाना चाहिए दूसरी बात हमें जितना हो सके हम जब भी खाना खाते तो उसको या तो कैलरी काउंटिंग बना लेते हैं प्लेट को इसमें इतनी कैसे इतनी इतनी इतनी कैसे जमीन खा लूंगा तुम ही हो जाएगा जो भी हमारा इंडियन ट्रेडिशनल फूड है नॉर्मल नोटपैड बनना ही बाहर का आया हुआ ना ही बार बार जो तेल के दाम बाबा चलते हैं वह इस्तेमाल ना करें नार्मल देसी घी बटर थोड़ी मात्रा में ले लेते नहीं यह नहीं है कि आपको बिलकुल छोड़ देना है और यह फाइंड हुआ गुस्सा कम हो सके उतना दे और कोशिश करें कि सुबह कर दो पर एक शर्त है या एक मीरा कसौटी हो जाए और पहचाने दूध वाला तकिया बना लिया घर पर तो इस तरह से रखे और साथ में 3 लीटर वाटर बॉक्स दिन में लेती थी कि या तो आजकल बहुत सारे याद आ गई है और बाकी बाद में हमेशा कहती हूं जब आप खाएं तो सोचे नहीं जब सोचा त खाई नहीं क्योंकि वह हमारे ऊपर बाद में बात करते हैं हमारे मॉडल चेंज होते हैं जब आप बुरा सोचते हो कि पी लेते हैं तो कितना किया मार दिया वीडियो कॉल पर गार्ड की जॉब जब आप खाएं या बहुत संतुलित भोजन खाएं और नॉनवेज कैसे करें पूरा दिन तक भर्तियां मछली खाए ए मैंने पूरा मुझे राजमा चावल पसंद है तो मैंने पूरा भर कर खा यानी आपको भूखे उससे अपनी फ्रेंड पसंद 50% कम करें
और सबसे पहले जो स्वस्थ रखने की बात है पहले तो मैंने अपने आप को म्यूट से कोसों दूर हो जाना चाहिए दूसरी बात हमें जितना हो सके हम जब भी खाना खाते तो उसको या तो कैलरी काउंटिंग बना लेते हैं प्लेट को इसमें इतनी कैसे इतनी इतनी इतनी कैसे जमीन खा लूंगा तुम ही हो जाएगा जो भी हमारा इंडियन ट्रेडिशनल फूड है नॉर्मल नोटपैड बनना ही बाहर का आया हुआ ना ही बार बार जो तेल के दाम बाबा चलते हैं वह इस्तेमाल ना करें नार्मल देसी घी बटर थोड़ी मात्रा में ले लेते नहीं यह नहीं है कि आपको बिलकुल छोड़ देना है और यह फाइंड हुआ गुस्सा कम हो सके उतना दे और कोशिश करें कि सुबह कर दो पर एक शर्त है या एक मीरा कसौटी हो जाए और पहचाने दूध वाला तकिया बना लिया घर पर तो इस तरह से रखे और साथ में 3 लीटर वाटर बॉक्स दिन में लेती थी कि या तो आजकल बहुत सारे याद आ गई है और बाकी बाद में हमेशा कहती हूं जब आप खाएं तो सोचे नहीं जब सोचा त खाई नहीं क्योंकि वह हमारे ऊपर बाद में बात करते हैं हमारे मॉडल चेंज होते हैं जब आप बुरा सोचते हो कि पी लेते हैं तो कितना किया मार दिया वीडियो कॉल पर गार्ड की जॉब जब आप खाएं या बहुत संतुलित भोजन खाएं और नॉनवेज कैसे करें पूरा दिन तक भर्तियां मछली खाए ए मैंने पूरा मुझे राजमा चावल पसंद है तो मैंने पूरा भर कर खा यानी आपको भूखे उससे अपनी फ्रेंड पसंद 50% कम करें
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और देखने के लिए पकड़ा तू अपनी बॉडी को हेल्प रखना है जो कि आज के टाइम में बहुत ज्यादा जरूरी है एक फिट ओं हेल्दी बॉडी क्योंकि अगर आपकी बॉडी टो हेल्दी नहीं रहेगी तो सबसे बड़ा प्रॉब्लम क्या पेश करेंगे वह है आज लाइफ़स्टाइल डिसीसिस कि आज से 50 साल पहले अगर आपने सुना होगा कि कल घर में किसी को डायबिटीज होता है तो वह लोग जाते हैं या आपको डायबिटीज है उसने जब बात करते हैं एक दूसरे के लेकिन आज के टाइम पर ऐसा नहीं है आखिर घंटे अगर आपके घर में किसी को डायबिटीज है और आप किसी को बताते हैं कि सामने वाला चौक का नहीं बल्कि वह भी बोले गए मेरे घर में भी आ चुका है कि आपका जो सीआईडी अभी चल रहा है आज की डेट में जाकर सेटिंग है आपको उसने चेंज कराने पड़ेंगे ज्यादा बड़े चंचलानी गर्भवती छोटी छोटी चीजें हैं जो आप आसानी से कर सकते अपनी शैली एनालाइज कीजिए कि करिए कि आप पूरे दिन में क्या कर रहे कैसा का टाइम वे सो रहे कैसे आपकी कहां की एनर्जी जा रही कहां नहीं जा रही है कहां की है मर्जी जानी चाहिए उसको एनालाइज कर के सही करके नौकरी अच्छी न्यूट्रिशन इस फौजी डायटिशियन से कंसल्ट कर के अपनी लाइफ में चेंज करी अपने इतिहास में चेंज करिए आप दो चीजों को अपनी बॉडी को फिट हो जल्दी आराम से रख सकते क्योंकि ऐसा बोला जाता है कि अगर आपकी बॉडी पर तो हेल्दी रहेगी तो पैसे आप आगे जाकर पैसे और अच्छे से कमा पाएंगे वरना क्या होगा जितना पैसा पैसे कमा रहे हैं और पेशेंट को बिगाड़ा आगे जाकर पूरा का पूरा पैसा आपको अपनी हेल्प मे खर्च करना पड़ जाएगा सो ई वांट टू मेंटेन योर हेल्थ अगर अपनी हेल्प इंप्रूव करना चाहती हूं तो सिर्फ दो चीज कभी अपनी 26 को चेंज कर दिए ऑडियो
और देखने के लिए पकड़ा तू अपनी बॉडी को हेल्प रखना है जो कि आज के टाइम में बहुत ज्यादा जरूरी है एक फिट ओं हेल्दी बॉडी क्योंकि अगर आपकी बॉडी टो हेल्दी नहीं रहेगी तो सबसे बड़ा प्रॉब्लम क्या पेश करेंगे वह है आज लाइफ़स्टाइल डिसीसिस कि आज से 50 साल पहले अगर आपने सुना होगा कि कल घर में किसी को डायबिटीज होता है तो वह लोग जाते हैं या आपको डायबिटीज है उसने जब बात करते हैं एक दूसरे के लेकिन आज के टाइम पर ऐसा नहीं है आखिर घंटे अगर आपके घर में किसी को डायबिटीज है और आप किसी को बताते हैं कि सामने वाला चौक का नहीं बल्कि वह भी बोले गए मेरे घर में भी आ चुका है कि आपका जो सीआईडी अभी चल रहा है आज की डेट में जाकर सेटिंग है आपको उसने चेंज कराने पड़ेंगे ज्यादा बड़े चंचलानी गर्भवती छोटी छोटी चीजें हैं जो आप आसानी से कर सकते अपनी शैली एनालाइज कीजिए कि करिए कि आप पूरे दिन में क्या कर रहे कैसा का टाइम वे सो रहे कैसे आपकी कहां की एनर्जी जा रही कहां नहीं जा रही है कहां की है मर्जी जानी चाहिए उसको एनालाइज कर के सही करके नौकरी अच्छी न्यूट्रिशन इस फौजी डायटिशियन से कंसल्ट कर के अपनी लाइफ में चेंज करी अपने इतिहास में चेंज करिए आप दो चीजों को अपनी बॉडी को फिट हो जल्दी आराम से रख सकते क्योंकि ऐसा बोला जाता है कि अगर आपकी बॉडी पर तो हेल्दी रहेगी तो पैसे आप आगे जाकर पैसे और अच्छे से कमा पाएंगे वरना क्या होगा जितना पैसा पैसे कमा रहे हैं और पेशेंट को बिगाड़ा आगे जाकर पूरा का पूरा पैसा आपको अपनी हेल्प मे खर्च करना पड़ जाएगा सो ई वांट टू मेंटेन योर हेल्थ अगर अपनी हेल्प इंप्रूव करना चाहती हूं तो सिर्फ दो चीज कभी अपनी 26 को चेंज कर दिए ऑडियो
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आपको आपके शरीर को भी स्वास्थ्य को सही करने के लिए हाइट कितनी बडी होती है क्या कुछ मिला नहीं दे पाता इसमें हकीकत धनंजय का मिलन मटका बाजार
आपको आपके शरीर को भी स्वास्थ्य को सही करने के लिए हाइट कितनी बडी होती है क्या कुछ मिला नहीं दे पाता इसमें हकीकत धनंजय का मिलन मटका बाजार
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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले जरूरी है 1 न्यूट्रिशन खाना लेने की सेकंड डेली बेसिस पर फिजिकल एक्टिविटी फिजिकल एक्टिविटी में वह भी मैं बिलकुल भी एक्सरसाइ अब चुप कर सकते हैं फ्री में इलाज होना बहुत जरूरी है यह 3 दिन की जाती है अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले जरूरी है 1 न्यूट्रिशन खाना लेने की सेकंड डेली बेसिस पर फिजिकल एक्टिविटी फिजिकल एक्टिविटी में वह भी मैं बिलकुल भी एक्सरसाइ अब चुप कर सकते हैं फ्री में इलाज होना बहुत जरूरी है यह 3 दिन की जाती है अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए
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बॉडी तो मेंटेन करने के लिए आपको तीन चीजें सबसे ज्यादा इंपॉर्टेंट होती है और नंबर वन है जो इंपॉर्टेंट होता है वह बताया था इसके बाद फिफ्टीन पर्सेंट आता है वर्क आउट और लास्ट में 5% होता है वह होता है आपका रिकवरी आपकी तीनों कलर कंबीनेशन अच्छी बॉडी पेंट नहीं कर सकते हो आपको आ जाओ क्लीन खाना है और अपने मैक्रोस अकाउंट करने हैं बीमार करना है ओके जी आपकी गर्लफ्रेंड आपको भी नहीं होगा कि आपको जितनी जल्दी कंफर्म करनी होती कंट्रोल करें
बॉडी तो मेंटेन करने के लिए आपको तीन चीजें सबसे ज्यादा इंपॉर्टेंट होती है और नंबर वन है जो इंपॉर्टेंट होता है वह बताया था इसके बाद फिफ्टीन पर्सेंट आता है वर्क आउट और लास्ट में 5% होता है वह होता है आपका रिकवरी आपकी तीनों कलर कंबीनेशन अच्छी बॉडी पेंट नहीं कर सकते हो आपको आ जाओ क्लीन खाना है और अपने मैक्रोस अकाउंट करने हैं बीमार करना है ओके जी आपकी गर्लफ्रेंड आपको भी नहीं होगा कि आपको जितनी जल्दी कंफर्म करनी होती कंट्रोल करें
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उसके लिए मैं एक्सरसाइज करना चाहिए नार्मल या फिर करना चाहिए और मुझे अपने खान-पान पर ध्यान रखना होगा और मछली की आवाज जो हमारा कम से कम 8 बार करना चाहिए और जो खान खाने का टाइम टेबल है वह हर 4 घंटे के बाद कुछ नहीं कुछ नहीं खाना चाहिए अगर हम मॉर्निंग में ब्रेकफास्ट करते हैं तो आफ्टरनून में डिनर भी चाहिए और रात में तो पगली टाइम चाहिए और वह ना
उसके लिए मैं एक्सरसाइज करना चाहिए नार्मल या फिर करना चाहिए और मुझे अपने खान-पान पर ध्यान रखना होगा और मछली की आवाज जो हमारा कम से कम 8 बार करना चाहिए और जो खान खाने का टाइम टेबल है वह हर 4 घंटे के बाद कुछ नहीं कुछ नहीं खाना चाहिए अगर हम मॉर्निंग में ब्रेकफास्ट करते हैं तो आफ्टरनून में डिनर भी चाहिए और रात में तो पगली टाइम चाहिए और वह ना
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हेल्दी बॉडी का क्या मतलब होता है यह सब के लिए अलग-अलग होता है जरूरी नहीं है कि हेल्दी बॉडी का मतलब हो कि आप पतले दुबले हो यह डिपेंड करता है कि आप बचपन से लेकर आपका जो भजन है वह कितना रहा है आपके माता-पिता का शामली में क्या छुट्टी है वजन को लेकर आने दो आप लोगों को कम सेट करो उस दिन की दोनों की हाइट 5 फीट 5 इंच है तो हो सकता है एक के लिए हेल्दी बॉडी गोज इन का वेट 55 किलो हो पर दूसरा क्योंकि उनकी फैमिली में हमेशा से सभी लोग थोड़े ही तरक्की में तो उनके लिए हो सकता है जल्दी बॉडी 60 किलो हो तो यह बहुत ही इंडिविजुअलिस्टिक है जरूरी हेल्दी बॉडी के लिए यह है कि आपको एक्टिव रहना चाहिए आपको जल्दी जल्दी बना हमें पढ़ना चाहिए आपकी स्किन जो करनी थी आपको एनर्जेटिक्स भी होना चाहिए और क्या खाना जो है वह रेगुलर इंटरवल्स दिखाएं और सही खाएं वह मेरे हिसाब से जल्दी बॉडी मानी जाएगी
हेल्दी बॉडी का क्या मतलब होता है यह सब के लिए अलग-अलग होता है जरूरी नहीं है कि हेल्दी बॉडी का मतलब हो कि आप पतले दुबले हो यह डिपेंड करता है कि आप बचपन से लेकर आपका जो भजन है वह कितना रहा है आपके माता-पिता का शामली में क्या छुट्टी है वजन को लेकर आने दो आप लोगों को कम सेट करो उस दिन की दोनों की हाइट 5 फीट 5 इंच है तो हो सकता है एक के लिए हेल्दी बॉडी गोज इन का वेट 55 किलो हो पर दूसरा क्योंकि उनकी फैमिली में हमेशा से सभी लोग थोड़े ही तरक्की में तो उनके लिए हो सकता है जल्दी बॉडी 60 किलो हो तो यह बहुत ही इंडिविजुअलिस्टिक है जरूरी हेल्दी बॉडी के लिए यह है कि आपको एक्टिव रहना चाहिए आपको जल्दी जल्दी बना हमें पढ़ना चाहिए आपकी स्किन जो करनी थी आपको एनर्जेटिक्स भी होना चाहिए और क्या खाना जो है वह रेगुलर इंटरवल्स दिखाएं और सही खाएं वह मेरे हिसाब से जल्दी बॉडी मानी जाएगी
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विकी बहुत सारी छोटी छोटी आदतें हैं जिन्हें अगर आप नियमित रूप से प्रेक्टिस करें तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रहने की हल्दी रख सकते हैं अपने हाथों को हमेशा साथ रखें कहीं भी बाहर से आने के बाद किसी भारी वस्तु को हाथ लगाने के बाद खाना खाने से पहले खाना खाने के बाद बाथरूम का प्रयोग करने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं दूसरा घर में सफाई का खास ख्याल रखें विशेष कर रसोई तथा शौचालय पर पानी कहीं इकट्ठा न होने दें सिंक वाश बेसन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई रखें तीसरा ताजी सब्जियों और फलों का प्रयोग करें उपयोग में आने वाले मसाले अनाज तथा अन्य सामग्री का भंडारण भी सही तरीके से करें तथा एक्सपायरी डेट वाली वस्तुओं पर तारीख देखने का ध्यान रखें चौथा बहुत ज्यादा तेल मसाले से बने बेटियां गरिष्ठ भोजन का उपयोग ना करें खाना को सही तापमान में पकाएं और ज्यादा पकड़कर सब्जियां आदि पौष्टिक तत्व को नष्ट ना करें पांचवा खाने में सलाद दही दूध लिया हरी सब्जियां साबुत दाल अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑयल जैसे सोयाबीन सनफ्लावर मक्का या वॉलीबॉल का प्रयोग करें सातवां मेडिटेशन योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर करने रहने के लिए जरूर करें और कोई भी व्यायाम रोज जरूर करें कम से कम आधा घंटा हफ्ते में 5 बार जरूर करें और आखिरी के अपना रूटीन चेकअप स्पेशल 130 से ऊपर के जितने भी लोग हैं आपके टीम चेकअप जरूर करवाते रहें और यदि डॉक्टर आपको कोई औषधि देता है तो उसे नियमित रूप से लें उसे अपने आप बंद ना करें प्रकृति के करीब रहने का समय जरूर निकालें बच्चों के साथ खेले पालतू जानवरों के साथ जुड़े दौड़े और परिवार के साथ हल्की फुल्की मनोरंजन का भी समय जरूर निकालें
विकी बहुत सारी छोटी छोटी आदतें हैं जिन्हें अगर आप नियमित रूप से प्रेक्टिस करें तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रहने की हल्दी रख सकते हैं अपने हाथों को हमेशा साथ रखें कहीं भी बाहर से आने के बाद किसी भारी वस्तु को हाथ लगाने के बाद खाना खाने से पहले खाना खाने के बाद बाथरूम का प्रयोग करने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं दूसरा घर में सफाई का खास ख्याल रखें विशेष कर रसोई तथा शौचालय पर पानी कहीं इकट्ठा न होने दें सिंक वाश बेसन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई रखें तीसरा ताजी सब्जियों और फलों का प्रयोग करें उपयोग में आने वाले मसाले अनाज तथा अन्य सामग्री का भंडारण भी सही तरीके से करें तथा एक्सपायरी डेट वाली वस्तुओं पर तारीख देखने का ध्यान रखें चौथा बहुत ज्यादा तेल मसाले से बने बेटियां गरिष्ठ भोजन का उपयोग ना करें खाना को सही तापमान में पकाएं और ज्यादा पकड़कर सब्जियां आदि पौष्टिक तत्व को नष्ट ना करें पांचवा खाने में सलाद दही दूध लिया हरी सब्जियां साबुत दाल अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑयल जैसे सोयाबीन सनफ्लावर मक्का या वॉलीबॉल का प्रयोग करें सातवां मेडिटेशन योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर करने रहने के लिए जरूर करें और कोई भी व्यायाम रोज जरूर करें कम से कम आधा घंटा हफ्ते में 5 बार जरूर करें और आखिरी के अपना रूटीन चेकअप स्पेशल 130 से ऊपर के जितने भी लोग हैं आपके टीम चेकअप जरूर करवाते रहें और यदि डॉक्टर आपको कोई औषधि देता है तो उसे नियमित रूप से लें उसे अपने आप बंद ना करें प्रकृति के करीब रहने का समय जरूर निकालें बच्चों के साथ खेले पालतू जानवरों के साथ जुड़े दौड़े और परिवार के साथ हल्की फुल्की मनोरंजन का भी समय जरूर निकालें
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हम लोग का तो शरीर स्वस्थ रख सकते हैं कि मन स्वस्थ रहेगा तो मान स्वस्थ रहने के लिए हम लोग प्राणायाम योग आसन यह सब करते रहते हैं करना पड़ता है और उसके बाद फूडिंग हम लोगों के लिए अच्छा होना चाहिए जैसे कि सात्विक भोजन ही लेना पड़ेगा हम लोग
हम लोग का तो शरीर स्वस्थ रख सकते हैं कि मन स्वस्थ रहेगा तो मान स्वस्थ रहने के लिए हम लोग प्राणायाम योग आसन यह सब करते रहते हैं करना पड़ता है और उसके बाद फूडिंग हम लोगों के लिए अच्छा होना चाहिए जैसे कि सात्विक भोजन ही लेना पड़ेगा हम लोग
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बॉडी को फिट रखने के लिए सबसे मेल वाली चीजें फैमिली टाइम वेस्ट होता है क्या करें क्या करें बॉडी बिल्डर फोटो चेंज कर सकता है
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सबसे पहले हम को डिटॉक्स करना चाहिए हमारा डाइजेशन प्रोसेस क्लियर होना चाहिए और पूरे डाइजेस्टिव सिस्टम पाचन क्रिया रखना चाहिए खूब पानी पीना चाहिए टाइम पर सोना चाहिए अर्ली मॉर्निंग उठना चाहिए ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों से बचना चाहिए उसका पर एक्सरसाइज करना चाहिए सोना चाहिए कि ट्यूट रखना चाहिए कि हमारी हेल्थ अच्छी रहेगी
सबसे पहले हम को डिटॉक्स करना चाहिए हमारा डाइजेशन प्रोसेस क्लियर होना चाहिए और पूरे डाइजेस्टिव सिस्टम पाचन क्रिया रखना चाहिए खूब पानी पीना चाहिए टाइम पर सोना चाहिए अर्ली मॉर्निंग उठना चाहिए ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों से बचना चाहिए उसका पर एक्सरसाइज करना चाहिए सोना चाहिए कि ट्यूट रखना चाहिए कि हमारी हेल्थ अच्छी रहेगी
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बॉडी फिटनेस यदि हम बात करें तो एक टोटली डिफरेंट पंचतत्व पर डिपेंड करती है वॉटर फॉल एंड प्रॉपर न्यूट्रिशन आपकी बॉडी को मिल रहा है कि नहीं मिल रहा है रविवार को अचानक आप जो खुद आप ले रहे हैं उसी का बॉडी में पूरा का पूरा इन टेकन 3 एक्सरसाइज योगा मिट्टी का इंसान की बॉडी कोटा का नहीं है जो मार्केट का हो
बॉडी फिटनेस यदि हम बात करें तो एक टोटली डिफरेंट पंचतत्व पर डिपेंड करती है वॉटर फॉल एंड प्रॉपर न्यूट्रिशन आपकी बॉडी को मिल रहा है कि नहीं मिल रहा है रविवार को अचानक आप जो खुद आप ले रहे हैं उसी का बॉडी में पूरा का पूरा इन टेकन 3 एक्सरसाइज योगा मिट्टी का इंसान की बॉडी कोटा का नहीं है जो मार्केट का हो
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मैं तुझ से प्यार किसको है कि हमें आर्केस्ट्रा वीडियो बनाकर चलना होता है तेल बनाकर चलना है तेरा काम नहीं करेगा
मैं तुझ से प्यार किसको है कि हमें आर्केस्ट्रा वीडियो बनाकर चलना होता है तेल बनाकर चलना है तेरा काम नहीं करेगा
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स्लीपिंग प्रॉपर्ली 4 दिन कम सेंड ए हेल्दी रहने के लिए फ्रॉक चाहिए प्रॉपर एक्सरसाइज करें सब कुछ आना चाहिए पर मेरी टाइगर की बॉडी नॉट ए प्रॉब्लम होती जितना भी कुछ कम रखेंगे उतना फैली रहे और पापा पूछ रही हो ना होता है लोगों की टीका किस चीज का होता है या गरम होनी चाहिए वॉटर इन थे 12 नो प्रॉपर मॉल 15 घंटे में कुछ पाना है तो पीना चाहिए धोना चाहिए पार्टी होनी चाहिए दाग होना चाहिए कि खाना है वह में कैसा खाना चाहिए कि हमारा बैठक मेटाबॉलिक रेट मॉर्निंग में ज्यादा होता है तो ब्रेकफास्ट लाइक करो अंडरटेकिंग की रेखाएं और झूठी है वह कब आएगा
स्लीपिंग प्रॉपर्ली 4 दिन कम सेंड ए हेल्दी रहने के लिए फ्रॉक चाहिए प्रॉपर एक्सरसाइज करें सब कुछ आना चाहिए पर मेरी टाइगर की बॉडी नॉट ए प्रॉब्लम होती जितना भी कुछ कम रखेंगे उतना फैली रहे और पापा पूछ रही हो ना होता है लोगों की टीका किस चीज का होता है या गरम होनी चाहिए वॉटर इन थे 12 नो प्रॉपर मॉल 15 घंटे में कुछ पाना है तो पीना चाहिए धोना चाहिए पार्टी होनी चाहिए दाग होना चाहिए कि खाना है वह में कैसा खाना चाहिए कि हमारा बैठक मेटाबॉलिक रेट मॉर्निंग में ज्यादा होता है तो ब्रेकफास्ट लाइक करो अंडरटेकिंग की रेखाएं और झूठी है वह कब आएगा
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मेंटेन करने के लिए आपको अधिक सोसायटी में बहुत दर्द होता है पहले तो गुड न्यूट्रिशन जिसमें आपका 325 नहीं होना चाहिए टाइम नहीं मिलता जो तीन टाइम खाना खाते थे अभी क्यों कहा जाता है दूसरी ज्यादा जाग रहे हैं तो अभी रिमिक्स निहत्था मस्जिद आइडिया फाइनेंस प्लान दिन में तीन-चार 4 घंटे में वेट कर रहा हूं या नहीं अभी दूसरा चीज जो आपको प्रॉब्लम है आपको रात में अच्छे से 8 घंटे नींद लेना जरूरी है या तो का बहुत प्रॉब्लम है लोग चिंतित हो रहे रात में जल्दी सो रहे हैं आज रात का 11:00 बजे का टाइम बंधन फिल्म बॉर्डर एमपी ट्रांसपोर्ट
मेंटेन करने के लिए आपको अधिक सोसायटी में बहुत दर्द होता है पहले तो गुड न्यूट्रिशन जिसमें आपका 325 नहीं होना चाहिए टाइम नहीं मिलता जो तीन टाइम खाना खाते थे अभी क्यों कहा जाता है दूसरी ज्यादा जाग रहे हैं तो अभी रिमिक्स निहत्था मस्जिद आइडिया फाइनेंस प्लान दिन में तीन-चार 4 घंटे में वेट कर रहा हूं या नहीं अभी दूसरा चीज जो आपको प्रॉब्लम है आपको रात में अच्छे से 8 घंटे नींद लेना जरूरी है या तो का बहुत प्रॉब्लम है लोग चिंतित हो रहे रात में जल्दी सो रहे हैं आज रात का 11:00 बजे का टाइम बंधन फिल्म बॉर्डर एमपी ट्रांसपोर्ट
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हमें आजकल जमाना हो गया खाने का मतलब वह सिर्फ इतना रह गया की जीत के लिए और पेट के लिए खाओ या नहीं जो हम घर है जो भूख है उसको सही करने के लिए खाते हैं लेकिन जो खाना है हमारे शरीर का अंग है मतलब निकालते हैं खाना भी हमारे शरीर को चलाने के लिए आवश्यक है तो हमें खाना और खाना होगा तो वह इस साल का होगा कि वह सारे फूड ग्रुप्स को इंक्लूड करेगा जैसे मैं कार्बोहाइड्रेट प्लांट किंग्डम होते हैं सूट में होते हैं और सभी को बचाते हैं सभी जो उसके अलावा भी बहुत जरूरी है क्योंकि फाइनल एग्जाम करने का काम करता है खुद नहीं होता लेकिन वह हमारी माता है और शुगर को कंट्रोल करता है उसको भी कंट्रोल करता है बॉडी को तो कितनी होती है
हमें आजकल जमाना हो गया खाने का मतलब वह सिर्फ इतना रह गया की जीत के लिए और पेट के लिए खाओ या नहीं जो हम घर है जो भूख है उसको सही करने के लिए खाते हैं लेकिन जो खाना है हमारे शरीर का अंग है मतलब निकालते हैं खाना भी हमारे शरीर को चलाने के लिए आवश्यक है तो हमें खाना और खाना होगा तो वह इस साल का होगा कि वह सारे फूड ग्रुप्स को इंक्लूड करेगा जैसे मैं कार्बोहाइड्रेट प्लांट किंग्डम होते हैं सूट में होते हैं और सभी को बचाते हैं सभी जो उसके अलावा भी बहुत जरूरी है क्योंकि फाइनल एग्जाम करने का काम करता है खुद नहीं होता लेकिन वह हमारी माता है और शुगर को कंट्रोल करता है उसको भी कंट्रोल करता है बॉडी को तो कितनी होती है
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हेल्दी बॉडी मेंटेन करने के लिए या गुड हेल्थ में रहने के लिए हमें हेल्दी लाइफ़स्टाइल टॉप करने की जरूरत है जिसमें केवल खाना नहीं 10 मिनट लिए खाना बहुत इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है हमारी के हित के लिए लेकिन उसके साथ साथ हम खाना किस तरह सिखाते हैं किस मूड में खाते हैं और आई मैया जितना हमारे हमारे आसपास हम उसको अच्छे से चबाकर खाएं एक सैनिक पर खाएं एक बार मैं बहुत ज्यादा ओवरहीटिंग ना करें और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है हमारे अच्छी हेल्थ कमेंट करने के लिए खाने को अच्छे से बचाने के लिए
हेल्दी बॉडी मेंटेन करने के लिए या गुड हेल्थ में रहने के लिए हमें हेल्दी लाइफ़स्टाइल टॉप करने की जरूरत है जिसमें केवल खाना नहीं 10 मिनट लिए खाना बहुत इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है हमारी के हित के लिए लेकिन उसके साथ साथ हम खाना किस तरह सिखाते हैं किस मूड में खाते हैं और आई मैया जितना हमारे हमारे आसपास हम उसको अच्छे से चबाकर खाएं एक सैनिक पर खाएं एक बार मैं बहुत ज्यादा ओवरहीटिंग ना करें और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है हमारे अच्छी हेल्थ कमेंट करने के लिए खाने को अच्छे से बचाने के लिए
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